沙棘果和猕猴桃相比较，沙棘的维生素c含量更高，每百克含204mg维生素C。其中维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有美白、抗氧化、帮助清除体内自由基的作用，是很多女性的最爱。
每100g沙棘果汁中含维生素C500mg~400mg、维生素E250mg~400mg、维生素B1含0.05mg~0.3mg、维生素B2含0.03mg~0.15mg、维生素B12含0.2mg~0.88mg、维生素K族化合物115、P族维生素20mg~350mg。
营养须知：
1、维生素C含量最高的水果要属南方的刺梨，高达2585mg / 每100g，简直让其他水果望尘莫及。但刺梨不是很常见。
2、《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，人体每天需要摄入100mg的维生素C，大概是5-6个鲜枣，1-2个猕猴桃。
3、蔬菜中的维生素C含量也非常可观，尤其是深绿色蔬菜和辣椒，都能达到每百克70mg左右的维生素C。所以，补维生素C并非只能靠吃水果一种方式。
以上内容参考：人民网——酸的水果维生素C含量就高？不一定！
维生素最高水果排行在第一的就是猕猴桃，其次就是葡萄等，而常见的维生素最高水果品种有，猕猴桃、酸枣、沙棘、刺梨、菠萝蜜、百香果、橙子、樱桃、杨桃、柚子、石榴等等。
维生素含量高的水果有柠檬，猕猴桃，柚子和大枣，其中猕猴桃中的维生素c，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。
含维生素的水果排名
常见的维生素最高水果品种有，猕猴桃、酸枣、沙棘、刺梨、菠萝蜜、百香果、橙子、樱桃、杨桃、柚子、石榴等等。
维生素最高水果排行在第一的就是猕猴桃，其次就是葡萄、橘子、柿子、橙子、柠檬、火龙果、百香果、杨桃等。
NO1、猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补品。
NO2、葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
NO3、橘子
橘子的核性味苦、无毒，具有理气止痛的作用，吃了对腰痛是有好处的，就连橘根、橘叶等也有舒肝、健脾、和胃等不同效能。
NO4、梨子
梨子香甜可口，饱满多汁，一个完整的梨子内含丰富的维生素、钙磷等多种营养物质，因此它还被誉为天然矿泉水，适当地吃梨子可以清热润燥。
NO5、柚子
柚子味道浓郁，口感香甜多汁，并且柚子的皮厚，比较耐储存，含有丰富的维生素C等营养物质，适当地吃柚子，有助于人体对钙、铁的吸收。
含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。
一、刺梨
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、***等地。
二、酸枣
酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，是所有水果中的佼佼者。
三、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。
五、中华猕猴桃
中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。
沙棘
沙棘，中药名，系蒙古族、藏族习用药材。沙棘是一种胡颓子科、沙棘属落叶性灌木，秋、冬二季果实成熟或冻硬时收，除去杂质，干燥或蒸后干燥。沙棘果实中维生素C含量高，素有维生素C之王的美称。沙棘是植物和其果实的统称。沙棘原产地新疆。其特性是耐旱、抗风沙，可以在盐碱化土地上生存，因此被广泛用于水土保持。中国西北部大量种植沙棘，用于沙漠绿化。
植物沙棘为胡颓子科沙棘属，是一种落叶性灌木，高5-10米，寿命可达100年以上。沙棘喜光、耐旱、耐瘠薄、抗寒冷、抗盐碱、灌丛茂密、根系发达、有根瘤，在海拔1000m至2500m高度范围内的沟壑、陡坡、地埂、滩地等各种地质和土壤条件下均可生长，特别是能生长在地球环境之癌症“砒砂岩”上。它有着惊人生长力及温差耐受力，可适应零下50度至零上40度的温差。
沙棘分布于中国北方和中亚中心的世界20多个国家。目前，世界上最大的天然沙棘林集中分布在中国，中国沙棘总面积居世界各国之首，占世界沙棘总面积的95%。
中国以研究利用沙棘早而闻名遐迩。中国是世界上沙棘药用记载最早的国家，也是古代记载沙棘药用经典著作最多的国家。其中，最具影响的当属分1200多年前的唐代，中国藏医药典著作《四部医典》，记载了沙棘具有祛痰、利肺、化湿、壮阴、升阳的功能，药典的60余处记载了沙棘健脾养胃、化瘀止血的作用，记载了用沙棘制成的汤、散、丸、膏、酥、灰、酒等7种合剂以及84种沙棘的配方。
猕猴桃分布于中国陕西（南端）、湖北、湖南、河南、安徽、江苏、浙江、江西、福建、广东（北部）和广西（北部）等省区。生长于海拔200-600米低山区的山林中，一般多出现于高草灌丛、灌木林或次生疏林中，喜欢腐植质丰富、排水良好的土壤；分布于较北的地区者喜生于温暖湿润，背风向阳环境。
猕猴桃成熟在秋季，也就是9-11月。多数猕猴桃种类喜半阴环境，喜阳光但对强光照射比较敏感，属中等喜光性果树树种，要求日照时间为1300-2600小时，喜漫射光，忌强光直射。
猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好，含丰富的维生素c,含量是柑橘的5-10倍，苹果的20-80倍，柠檬的11-13倍，食用后能补充人体所需的营养元素，对身体有好处。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品。在中国以外有些国家的人们还把它制成沙拉、沙司等甜点，它早已成为人们喜爱的果品。
