在我们忙碌的现代生活中，健康成为了一种珍贵的财富。然而，追求健康并不意味着只是偶尔参加一次健身课或节食几天。健康是一个持久的过程，它需要我们养成良好的生活习惯。下面，我将为您列举一些有利于健康的生活小习惯。
首先，合理饮食是保持健康的基石。我们应该选择新鲜、天然的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质。避免过多的加工食品和高糖饮料，控制盐的摄入量。合理的饮食习惯有助于维持身体的营养平衡，增强免疫力，并降低慢性疾病的风险。
其次，适度的运动对于健康至关重要。定期参加体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量和骨密度。您可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽或举重。另外，避免长时间久坐也很重要。您可以每隔一段时间站起来活动一下，或者选择步行或骑自行车代替开车。
第三，保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。每晚睡眠7-8小时可以帮助我们恢复体力和精神状态。为了获得良好的睡眠，建立一个规律的作息时间表，避免在睡前过多饮食和使用电子设备。您可以尝试一些放松的活动，如阅读、冥想或温水浸泡来帮助入睡。
第四，保持身体卫生是预防疾病的重要环节。经常洗手，尤其是在接触细菌和后，可以减少传播疾病的风险。刷牙、洗脸、洗澡也是保持身体清洁和健康的关键。此外，养成良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和洗口水，可以预防口腔疾病和其他健康问题。
第五，保持积极的心态对于身心健康至关重要。压力和焦虑会对身体产生负面影响，增加患病的风险。寻找一些适合您的放松方式，如冥想、呼吸练习、艺术创作或与朋友聊天。培养乐观的心态和良好的社交关系，可以提高心理抵抗力，增强幸福感。
最后，定期体检是确保健康的重要手段。定期检查身体各项指标，包括血压、血糖、胆固醇和癌症筛查等，可以早期发现潜在的健康问题并及时取措施。与医生保持沟通，遵循医嘱和药物治疗，是维护健康的关键。
在这个快节奏的时代，我们常常忽视了自己的身体和心灵健康。
然而，只有拥有良好的生活习惯，我们才能真正享受生活的美好和充实。让我们珍惜健康，培养这些小小的生活习惯，让它们成为我们幸福生活的基石。
第六，保持良好的水分摄入是维持健康的重要因素。水是生命的基本需求，对身体的正常功能至关重要。每天喝足够的水可以帮助维持体内的水平衡，促进新陈代谢，帮助消化和排毒。建议每天饮用至少8杯水，并根据个人的需求进行调整。
第七，养成放松和休闲的习惯对于身心健康至关重要。忙碌的生活节奏常常让我们忽视了自我调节和放松。给自己一些休息时间，参与一些让您感到愉快的活动，如阅读、听音乐、观看**、散步或旅行。这些活动有助于减轻压力、舒缓紧张情绪，并提高生活质量。
第八，保持良好的姿势和正确的身体姿态是预防姿势相关问题和疼痛的关键。长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、长时间坐着或弯腰驼背，会对我们的身体造成负担。注意坐姿、站姿和行走姿势，保持身体的平衡和对称，可以减轻肌肉和骨骼的压力，预防疼痛和损伤。
第九，保持良好的环境卫生对于身体健康至关重要。保持居住环境的清洁和整洁，减少灰尘、细菌和过敏原的积累。定期清洁房间、换洗床上用品、通风和消毒可以提供一个清新、健康的生活环境。
最后，培养积极的兴趣爱好和追求个人的充实与成长。参与一些让您感到激动和满足的活动，如学习新的技能、参加社交团体、追求艺术创作或志愿者工作。这些活动可以激发您的和动力，提高自尊心和满足感，进而促进身心健康的全面发展。
这些生活小习惯虽然看似微不足道，但它们的累积效应将会带来巨大的益处。养成这些健康习惯需要时间和毅力，但是当它们成为您生活的一部分时，您将享受到持久的健康和幸福。让我们珍惜身体和心灵，通过这些小习惯走向更加健康和充实的生活。
问题一：麦饭石锅怎么保养 麦饭石使用方法
问题二：麦饭石炒锅怎么清洗 1、用热水泡就可以了,很容易就可以洗干净,千万不要用钢丝球刷,会把锅子刷坏,如果是铝锅刷了以后再用来煮饭吃了对身体很不好。（如果一定要刷的话，您以用粗布来代替钢丝球）
2、山里红可去糊锅底
烧饭、炒菜如果锅底糊了，可把几个山里红放锅里，加少许凉水烧开(不要烧干)，锅的糊底很快就会去掉。
3、西红柿去糊锅底
几个不是很好的西红柿方在锅里煮，自然就会掉了。
4、啤酒和白酒去糊锅底
如果做饭时不小心糊锅了，锅底有锅巴，如果不易刷掉，可倒入少许白酒和啤酒与少量清水（比例为1：1：0.5）混合，盖盖放置5分钟后就很容易刷洗干净。
5、苹果皮或梨皮去糊锅底
用苹果皮或梨皮加点水煮，然后就很容易清理了。
6、橙子去糊锅底
切几片橙子放锅里煮开，闷一晚上，第二天糊渣就会翻起来，就很容易清除了。
7、废旧电话卡、磁卡洗刷糊锅
问题三：麦饭石锅怎么养锅 怎么清洗 麦饭石锅第一次怎么养锅：
在初次使用前先做个保养。第一次使用锅，应在锅表面涂上油，保护涂层。就是先用清水冲洗并抹干，涂上薄薄的一层食用油，再清洗后方可使用。
麦饭石炒锅怎么清洗：
1、热水泡
用热水泡就可以了,很容易就可以洗干净,千万不要用钢丝球刷,会把锅子刷坏,如果是铝锅刷了以后再用来煮饭吃了对身体很不好。（如果一定要刷的话，您以用粗布来代替钢丝球）
2、山里红可去糊锅底
烧饭、炒菜如果锅底糊了，可把几个山里红放锅里，加少许凉水烧开(不要烧干)，锅的糊底很快就会去掉。
3、西红柿去糊锅底
几个不是很好的西红柿方在锅里煮，自然就会掉了。
4、啤酒和白酒去糊锅底
如果做饭时不小心糊锅了，锅底有锅巴，如果不易刷掉，可倒入少许白酒和啤酒与少量清水（比例为1：1：0.5）混合，盖盖放置5分钟后就很容易刷洗干净。
5、苹果皮或梨皮去糊锅底
用苹果皮或梨皮加点水煮，然后就很容易清理了。
6、橙子去糊锅底
切几片橙子放锅里煮开，闷一晚上，第二天糊渣就会翻起来，就很容易清除了。
关于第一次使用麦饭石锅养锅的方法就介绍到这里了，麦饭石锅的清洗方法也介绍到这里了了，还是要好好的爱护这个麦饭石锅。
问题四：麦饭石锅的注意事项 1、不能用金属铲。2、煮海鲜尽快清洗。3、第一次使用锅，应在锅表面涂上油，保护涂层。
问题五：麦饭石炒锅为啥越用越粘锅 我也是使用麦饭石不粘锅也常发生粘锅问题，必须放在清水中浸泡，让被粘物自然分离，好在买了它原先锅还在可继续用，为了改少粘锅发生，使用涂层不粘锅煤气灶火一定不能开大火急火，
问题六：使用麦饭石锅的时候需要注意什么？ 麦饭石锅是可以直接放在明火上使用的，导热快。第一次使用锅，应在锅表面涂上油，保护涂层，而且注意很多是不要使用金属锅铲。不过推荐使用cainz的麦饭石锅吧，无论怎么用用金属刮，都不会花，之前在日本带回来的，也用了差不多年了，很好用。
问题七：麦饭石炒锅用了一段时间为什么锅里会有一层塑料膜一样的物质 对身体有害吗 我告诉你吧，所谓的麦饭石锅就是个，其实就是把不粘涂层美化了一下的普通不粘锅，麦饭石没办法混合进不粘涂层，也不可能和其他金属融合在一起，这就是个，谁买谁上当。
问题八：麦饭石锅外面变黄变黑如何清理 1、用热水泡就可以了,很容易就可以洗干净,千万不要用钢丝球刷,会把锅子刷坏,如果是铝锅刷了以后再用来煮饭吃了对身体很不好。（如果一定要刷的话，您可以用粗布来代替钢丝球）
2、山里红可去糊锅底
烧饭、炒菜如果锅底糊了，可把几个山里红放锅里，加少许凉水烧开(不要烧干)，锅的糊底很快就会去掉。
3、西红柿去糊锅底
几个不是很好的西红柿方在锅里煮，自然就会掉了。
4、啤酒和白酒去糊锅底
如果做饭时不小心糊锅了，锅底有锅巴，如果不易刷掉，可倒入少许白酒和啤酒与少量清水（比例为1：1：0.5）混合，盖盖放置5分钟后就很容易刷洗干净。
5、苹果皮或梨皮去糊锅底
用苹果皮或梨皮加点水煮，然后就很容易清理了。
6、橙子去糊锅底
切几片橙子放锅里煮开，闷一晚上，第二天糊渣就会翻起来，就很容易清除了。
7、废旧电话卡、磁卡洗刷糊锅
问题说明：用完的电话卡、购物卡、优惠卡、贵宾卡越积越多，虽然也有人爱收藏这类东西，但大多数人并无此雅兴，所以，还是用它来干些实事吧。做饭时难免糊锅，清理焦垢时若用坚硬的铁铲，会造成划痕，若用木铲，又难以彻底清除焦垢。何不让那些废旧的卡再体现一下使用价值呢？
操作方法：用卡沿着锅边，逐步将焦垢刮除干净。注意，刮时并不需太用力。如果卡是硬质塑料制成的，还可用来刮煤气炉上的污垢。
8、加醋少许，加热水烧一下，就好洗掉了。
9、有一个绝招，轻易不外传。夏天，把一点米饭倒进锅里，让其自然发酵。2天后闻见酸味后，手到灰除。
10、用小火干烧片刻，冒烟的时候撒上盐，晃动一分钟后闭火，然后再擦拭，就可以除得很干净，不留底、不留糊味。
11、用清洁球加洗衣粉就可直接擦去锅底变黑的那一部分东西。
12、涂上牙膏.用布5闼.用力擦.经济实惠,又不伤锅.不过擦可能费点力.
13、用高浓度氢氧化钠水溶液泡一下（比如100克水、50克氢氧化钠，因为是强腐蚀一定要带耐酸碱手套，不能用于铝制品清洁），再用钢丝球刮擦。
如果找得到“过碳酸钠或过硼酸钠”，可以直接倒入开水，再加入过硼或过碳，泡到水温后再倒掉。
问题九：用什么清洗麦饭石锅底 高温浸泡后.刷干净.在太阳下晒一会就可以了
问题十：麦饭石炒锅怕摔不? 怕
熬夜者健康饮食手册
健康饮食
半夜12点，房里的灯还亮着，案前是一堆堆资料、计算机屏幕上是一排排数据与图表，周遭静得像所有事物都停了下来，只有熬夜的人，身体的运转机制被迫不许停…… 熬夜的确不是好事，但为了完成工作，为了考试，或为了社会认同，现代人熬夜几乎可说是一种无奈的常态吧？熬夜的时候，难免睡意还是阵阵袭来，工作效率也不佳，35岁的媒体工作者杨**就表示：一要熬夜，我就先灌上几杯咖啡，提神嘛！相信多数人也是如此。
1、提神食物，未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
2、甜食是熬夜大忌甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜的人怎么吃
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。咖啡 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到
熬夜吃什么水果好
一、苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
二、杨桃。 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子。 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
四、柠檬。 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
五、葡萄。 被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来***神经的兴奋是不可取的。因为只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的***性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。
一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
熬夜的坏处
熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6.肝功能异常的比例较一般人高。
7.罹患慢的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多.
年终熬夜 保健注意三段式
为了过个轻松春节，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成。花容月貌因为赶工而尽毁？不值得！做好一切准备，让熬夜不熬掉好气色。
■熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底” 晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。 卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。 补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
■熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品 多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。 吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。
■熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要 喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以方式***耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。 中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。 多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
熬夜怎样保护皮肤
重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的***性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时，先脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
桂林人教你用近乎免费的方式玩转桂林
1.七星公园 早上六点以前，本地人晨练都是自由出入的。过了这个时间本地人两人元门票，买通卡1元/次。 攻略：千万不要背大包挂相机，让门卫一眼就看出你是旅游的。最好学几句桂林话,守门的人感可疑盘问，打死说自己是桂林哪所学校的，忘带证了。还有一条路从后山爬进公园，比较危险一些。要说这个公园30的门票其实挺值，景点大多很经典，但是有这样的途径为什么不用呢？
2.两江四湖（0元） 这是一条能与水城媲美的环城水系——广告语。这个景点广告没有夸大，其实相当不错，错的是很多跟团的被骗去坐船夜游，100多元用来打水漂玩。其实这个景点所有都与市区相接，不设大门围墙，也不售票，是个完全免费的超大景区。
3.靖江王府（0元） “靖江王府”位于桂林市中心，有城中之城美称，桂林众山之王的独秀峰矗立城中，宋人王正功诗句“桂林山水甲天下”刻于城中。 原广西师范大学校址，所以旁边的侧门供学生出入，也是免费进去的，门卫不会查票，关键是你不要装束像个旅游的，此景点积聚了明清两朝及民国时期众多的人文景观、是桂林儒家道家文化最集中的地方，整个王城浓缩了桂林几百年的历史文化，文化底蕴十分深厚。矗立于王城中心的独秀峰脚下有一个天然的岩洞，该洞因发现太平通宝而得名太平岩，这里曾是历代靖江王拜仙修炼的地方，洞内的道教文化保存完整，其中的六十甲子神像摩岩石刻群是迄今内地发现的唯一的摩岩石刻群。
4.漓江游泳、看象鼻山 夏天来漓江不触摸一下漓江水，你不会相信中国还真有没被污染的水。訾州在解放桥附近，是个免费的游泳场，指定的游泳安全区域花1~2元钱存放衣物就可以了。訾州又在象鼻山的对面,可以象鼻山，因为象鼻公园门口都被竹子给遮得严实，你想照张相都难。 考虑到象鼻山是桂林的城徽，名气又大，不想花33元买票，就几个人乘坐私人竹排进去吧！这样可以发挥你的砍价才华，砍到5—10元都正常，进了公园和买门票游的效果一样，光明正大的从大门出来，出来就是两江四湖的杉湖。
5.桂林三个免费——全国首创 除了公园一早一晚对神仙般的桂林人免费，桂林的部分公车和所有厕所是免费的。 桂林的“厕所革命”你知道不知道？都推出几年了！都是4、5星级的公厕，可以烘手，自动感应，不收费的！大城市来的肯定不相信！桂林还有免费公车，以5打头，好象是50—59吧，大部分是串联景区的。 桂林十八怪 公车免费把人载，冒烟工厂不存在， 五星公厕全敲坏，短裙穿在裤子外， 树上鸟窝长蔬菜，四季鲜花开不败， 会说英语有老太，朋友叫狗不是坏， 山水字画轻易带，市内也有民族寨， 西瓜霜销海内外，溶洞能与仙境赛， 郊外生猪跑户外，米粉好吃便宜卖， 长豆角当裤腰带，鞋子后面多一块， 东边太阳西边雨，三姐山歌传世代。 在介绍收费低的景区前还是隆重推出最地道最划算的美味小吃，勾勾你的食欲。
6.桂林米粉100克带干牛肉10片左右（2.50元） 桂林米粉，因其卤水的不同风味各异：汤粉、卤菜粉、牛腩粉、酸辣粉、马肉米粉等。正宗的吃法是，先拌匀干吃，吃完后再盛骨头汤慢饮，米粉的全部滋味融入心中，你敢相信有一个城市把米粉当早餐午餐和晚餐，连夜宵也吃都吃不腻的米粉吗，那就是大名鼎鼎的桂林米粉。便宜还吃，但是我最怕驴友们吃上瘾了，回去还搀。 目前桂林本地名气比较大的米粉店有 胜利米粉（瓦窑）、石记米粉（解放西路，微笑堂对面）、又一轩（乐群路口）、福林米粉（中山北路）、秋玲米粉（东环路口）、崇善米粉（正阳步行街靠广场）。
7.中心广场和正阳步行街 桂林市正阳步行街,南与与杉湖相接，北至解放东路与明王城正阳门相连，东伴举世闻名的漓江，西邻中心广场，全长666米（暗合中国民间"六六大顺"的口彩），路面是朴实古雅的青石板。这条街上，既有表达正阳等传统渊源的中式仿古建筑，又有配以桂林山水浮雕的桂北民间建筑；既有南亚、日本、韩国的建筑，又有欧式古典建筑；既有阳朔西街的情调，又有北京王府井的热闹；既有浓厚的商业气息，又有传统文化氛围；既有民族风格，又有现代风韵，中西合璧，古今一体；被人们誉为"中国西部第一街"。 主要景点：文物"曲水流觞"，安放在正阳步行街的南面入口处，旁边种植的八株桂花树，象征"八桂"。购物方便，浓缩了全桂林的吃喝玩乐。 世界最大的人造瀑布“九天”即大瀑布饭店，已被列入2002年大世界吉尼斯之最。瀑布上部宽72米，下部宽75米，水流由45米高的屋顶沿83度的弧形玻璃幕墙流泻到饭店二楼5.6米高处的水池后，再跌入地面水池，每小时流量达2560立方米。大瀑布设有桂林的桂花、海浪、幕造浪等７种花式，瀑布下方设有水景观光平台，供游客观景。 “九天”大瀑布与桂林中心广场的音乐喷泉遥相呼应，成为桂林的标志性人造景观，是桂林市中心的世界级旅游和休闲景点，每天来观赏游览的中外游客和市民络绎不绝。 入夜（晚上八点），瀑布在灯饰的照射和映衬下，似珍珠散落，晶莹剔透，周围水雾缭绕，仿如仙境。整个大瀑布重现出了李白千古名句中“飞流直下三千尺，疑是落九天”的醉人意境。 这些景点因为是露天的，和两江四湖一样不设门票，全是免费的景点。不过如果你是自助游，最好找一个导游陪伴，有人介绍的游览还是比较舒服。
漓江大瀑布饭店
8.骑自行车游阳朔（从桂林汽车站坐车去阳朔10元） 用5元人民币亲密接触全世界最动心的一片山水，这就是桂林阳朔最有魅力的一种自助游法。双人车10元，单车5元，经典路线途经： 从阳朔县城→图腾古道→聚龙谭→蝴蝶泉→大榕树公园→月亮山公园→龙门水岩洞。 大榕树，蝴蝶泉在外照照相就可以了，不用进去，月亮山可以从对面的望月路看月亮从月牙到满月，也是免费的；水岩当然值得一看，个人觉得龙门水岩比较惊险***，120的门票被我砍到40元，那是相当的好玩，还有泥巴浴。 晚上去西街泡吧，等过几年我小资了，再来感受，凡是贵的回避。本节告一段落。
9.大圩古镇（从桂林三里店大圆盘坐车到大圩3~5元） 又是一个免费的景点，到此为止，除了你花了来回30元不到的车费外，好象没花什么MONEY吧，再推荐一个千年古镇——大圩。建议去大圩附近的雄村，保存很完整的明清古建筑！码头对面有几个岛，专搞农家乐旅游的，实惠，住一晚小木楼才10元/人。吃正宗的漓江鱼，青菜；还可以自己划竹排，唱卡拉OK，烧烤场地全免费的，至于下地摘草莓，摘橙子柚子一般先吃饱再称，也是可以的，当地人相当淳朴。
10.灵渠（从桂林坐车到兴安大概8~~10元） 灵渠，建成于秦始皇33年，是跨越湘江水系和珠江水系的古运河，位于湘桂走廊中心兴安县境内，与陕西的郑国渠、四川的都江堰并称为“秦的三大水利工程”。郭沫若先生称为：“与长城南北相呼应，同为世界之奇观。” 灵渠两岸风景秀丽，景点、文物古迹众多，如状元桥、陡门、四贤祠、飞来石二战、铧嘴、大小天平、泄水天平和秦文化广场等景点，景区内还建有二战美国飞虎队遗迹纪念馆，是了解二战期间中美两国人民共同抗击日本军国主义的史实的好去处。 攻略：就是上面那位朋友说的，出了车站后,叫辆三轮拉你进去,也是可以省去门票钱的。就付车费钱。至于你的疑问，景区和村落连在一起，当地人当然有这个特权啊！
11.古东森林瀑布（在大圩）：15元/人（学生价）作为一个自然风景名胜区，它由前景区、生态广场、钙化瀑布群、丛林穿梭、森林布道组成，有灵瀑、碧潭、怪藤、红枫四绝。景区是以地下涌泉汇集形成的多级串连瀑布，瀑布比漓江水位还高180米，尚能喷涌、是全国唯一一个由地下涌泉来形成的多级串连瀑布；是一个因钙活华沉积作用可逐渐长高而改变景致的瀑布； 古东瀑布景区有各类景观共17处之多：蝴蝶湖、古东之眼、生态广场、天然观音、龙呤潭、森林浴场、蝶泉、枫林画廊等。那一片大林子，是漓江的绿肺。春鲜，夏翠，秋染，冬素，如诗如画。最难得三千亩红枫纯林，五彩缤纷，浪漫迷人。 攻略：本人是个环保主义者，也比较推崇这个景点，因为里面有个环保广场。我们是15元就能进去，不过外地客人好象要60，价格贵了点。但是夏天来玩主要是爬瀑布，亲水之旅。秋冬天看千亩红枫，很浪漫的。 注意：平常来玩碰到我们高校有活动的驴友一同随行，享受本地学生价基本没问题，但是黄金周就很难说了。因为景区也要考虑他的接待容量。象七星公园去年十一接待10万余人，其中10月1号一天就突破两万人。其他景点基本处于饱和状态，避开旺季可能是明智的选择。
12.兴安水街（0元） 除了上面介绍的灵渠外，兴安还有个免费的景点值得一去。 水街由秦汉建筑文化、古桥文化、古雕塑文化、灵渠历史文化、岭南市井风俗文化五大部分组成，具体景点有秦文流景区、娘娘桥、万里桥、马嘶桥、古戏台、金钟街、湖广会馆、水街亭台廊榭、百米雕塑长廊、三将军墓、古石雕群、民俗风情区等。秦始皇为了统一中国而开凿的灵渠，是中国古代三大水利工程之一，工程规模雄伟，气势磅礴，灵渠的灵气和其特别的地位，加上风景优美的地域，丹青水街成为了一条千古传诵的水街，如今这里已经是挚手可热的旅游胜地，走在灵渠上使人仿佛置身于梦一般的地方，荡漾水街中又好象在画中游，美伦美焕……
13.愚自乐园 如果说桂林山水是大自然的艺术造化，那么，桂林愚自乐园则是自然与人文的奇遇。 以“保护自然、创造人文”为建园理念的愚自乐园是以当代雕塑艺术、地景艺术为主题，集艺术创作、展览、美育培训、旅游休闲、文化观光为一体的国际艺术创作与文化交流中心，同时也以其绝美的自然风光和浓郁独特的艺术气息成为中国极具游赏价值的国际级人文艺术景观，被中外专家及媒体惊叹为“东方的卢浮宫”，“现代的敦煌”。 愚自乐园是山水与艺术的奇遇，是听石头与山水对答的露天剧场，47个国家的114位艺术家以松林、绿野、峻峰、奇石为舞台，奏响了自然与人文交织的绝美乐章，山之畔、水之湄、林之中，一件件雕塑品或深刻或轻快、或睿智或平易、或迂回或流利地引动着人们的思绪与共鸣。邓丽君音乐花园便建于此，2005年愚人节我们去的时候门票25元还赠送20元的购物券，相当划算，不过现在没有那个好机会了。
14.关于漂流 五排河漂流位于华南第一高峰猫儿山（位于兴安）下，被世人誉为桂林的“黄河壶口”，桂林的“虎跳峡”。以“水险、石奇、林幽、瀑美”著称。五排河约30km的漂流，落差达200多米。整个漂流河段无暗河、无漩涡，局部落差不过2米，既***又安全。因此五排河不仅适合大众旅游漂流，而且具有开展激流皮划艇回漩运动竞赛和训练的自然条件。 国家体总水上运动管理中心官员和专家考察五排河后确认：五排河是目前国内综合条件最为理想，唯一可以完全满足世界级比赛条件的漂流训练基地和比赛场所。 资江漂流素有“资江漂流，华夏第一”的资江发源于第一高峰猫儿山，是漓江的姊妹江，属长江水系，自南而北注入洞庭湖，河床平均宽度100米。资江两岸植被保护良好，流量、流速相对稳定，似一条玉带穿梭于奇山峻岭之间。资江漂流全程22.5公里，下45条滩，拐31道弯，不管是乘坐木船、竹筏，还是橡皮艇，都是有惊无险。漂流其间，景点迭出，犹如步入一条长长的山水画廊，船在江面行、人在画中飘。特别在春暖花开季节，沿岸山花烂漫，四处精彩纷呈，令人如醉如痴。资江除具有原始、古朴、幽野的特色外，更富一种灵动、秀丽之美。沿江分布的60多处景点，古怪稀奇，美不胜收，其中“风帆石”、“神象饮水”、“火炬山”、“将军骑马镇天门”、“资江大佛”等景点形神毕俏，堪称绝景，具有很高的观赏价值。 十二滩漂流十二滩漂流全程9公里，途经66道河滩，12道急滩，急滩中最高落差达3米，全程落差80多米。十二滩九曲十八弯，激流冲击着山石溅起层层水花，橡皮艇在波峰浪谷中颠簸、跳荡、起伏、摇晃，让漂流者尽情放松身心、个性的张扬。 十二滩河谷两岸是高耸入云的山崖和叠障的梯田，从山脚到山顶分布着苍翠茂密的原始次森林。景区内平均海拔为300至500米，气候垂直差异较大，四季分明，雨量充沛，盛夏时气温比桂林市区低3至5摄氏度。河道两岸为寒武系深灰色页岩，色彩斑斓，河床左右散落形状各异的巨石，形成陡坎、平台、壶穴等新奇地貌。在峡谷两岸连绵的山崖间悬挂着许多小瀑布，十分清幽秀美，使人仿佛置身于仙境之中。 遇龙河竹筏漂流 A线早上骑车至金龙桥，坐竹筏过金猫捕鼠，穿遇龙桥（800多年的单拱石桥）、仙桂桥，过旧县欣赏宁静秀美的遇龙河、古老原始的村庄、旧水车、松鼠爬山、工农桥（骆驼过江处）等，返回阳朔,漂４－５小时．漂流途中可下船吃农家饭． B线从工农桥（骆驼过江处）骑行15分钟至阳朔胜地，乘竹筏荡漾在石灰山峰下，绿草殷殷的遇龙河中，缓缓前漂，经骆驼过江、水墨园（遇龙河最美的黄金段），返回阳朔。
15.关于岩洞 七星岩桂林七星岩位于七星公园内普陀山腹，东西贯通，它原是距今100万年的一段古老地下河道。七星岩以雄伟、宽广、曲折、深邃著称，是石灰岩发育较完全，景物较丰富，保护较完好的地下宫殿。洞内石乳、石笋、石柱、石幔、石花，变幻莫测，玄妙无穷，组成一幅幅绚丽的图景。著名的景点有：古榕迎宾、边寨风光、群英聚会、鹊桥、石林幽境、孔雀开屏、蟠桃送客等40多处。这些形象、逼真、传神的景物，令人如痴如醉，遐想联翩，由此生发无数神话，广为传流。如广寒官中的嫦娥，在桂花树下舒袖起舞；牛郎织女隔江相望；女蜗氏炼石补青天；鲤跃龙门，等等。从隋唐起，七星岩已成为旅游胜地，留下不少石刻。如隋开皇十年（590）昙迁题的"栖霞洞"榜书，唐显庆四年（659）佚名"玄玄栖霞之洞"的题字，宋范成大的《碧虚铭》、柯梦得的《迎送神曲》，明张文熙的"第一洞天"，都很珍贵。 芦笛岩芦笛岩因溶洞内瑰丽壮观的钟乳石景观而闻名于世。溶洞高18米、面积15000平方米、游程约500米。石奇洞幽、高低错落、曲折迂回，钟乳岩千姿百态，景象万千，状物逼真，配以现代高科技的彩色灯光更显得色彩斑斓，景致奇绝，来到这里，仿佛置身于童年梦幻里的王宫一般，又像一座用宝石、珊瑚、翡翠雕砌而成的宏伟、壮丽的地下宫殿。在这个奇妙的ldquo;宫殿rdquo;中，琳琅满目的钟乳石、石笋、石柱、石幔、石花拟人状物，惟妙惟肖，构成了三十多处景观，有ldquo;红罗宝帐rdquo;、ldquo;高峡飞瀑rdquo;、ldquo;盘龙宝塔rdquo;、ldquo;原始森林rdquo;、ldquo;帘外云山rdquo;、ldquo;水晶宫rdquo;等，可谓移步成景，步移景换。芦笛岩内所有的景观都是大自然鬼斧神工的杰作，没有加一点人工修饰，因此，芦笛岩又被人们誉为ldquo;大自然艺术之宫rdquo;。 阳朔水岩位于阳朔（县城）东南部十多公里，是世界著名的大型地下河水晶溶洞（国内外书册、地图都有标注）。从阳朔县城出发，经大榕树、月亮山，然后到达龙门村——水岩。溶洞入口有约300平方米的湖泊，洞长约八公里，贯穿八座大山，有四条通道，洞高100多米，有5层洞天，洞中叠洞。听取广大中外游客的建议，不对岩洞进行任何的灯光装饰，保持纯天然的原始风貌。 桂林岩洞太多了，游其一二便可，除了公园的岩洞不能砍价，阳朔的几个水岩都是可以还价的，人多当然更优惠。
16.乐满地——中国最大的旅游休闲世界 集观光、休闲、旅游、度于一体的桂林乐满地休闲世界,位于桂林兴安县,占地面积6000多亩,是迄今国中最大的旅游休闲世界。乐满地堪称现代旅游休闲顶峰之作,宏大、亲切、美妙、天人合一;现代科技与神工山水的绝纱融合;规模之宏伟规划之完整、设施之完整、意境之曼妙、堪称中国之最。它亦零点亦幻的主题乐园,忠于原味的森林度村,园内最具特色的18洞美式陵高尔夫球场,卧拥山林的度酒店等,令每一位乐而忘返的游人可、以流连其间,在原始的山光水色中得到现代的舒适享受。 在忠于原始风味的森林度村里，依山林高低变化座落雅致的山崖别墅与小木屋群，风格独具的露营平台，让您享受贵族式的露营情趣。在充满原始风味的原野乐园中，游客可以畅游别具创意的游乐设施，如：诗情画意的游湖画舫、惊心动魄的霹雳滑车、惊悚***的地动山摇、步步为营的攀爬区、享受极速***的人工滑雪场…等，都将带给您意想不到的惊喜。类似于美国迪士尼乐园的大型场所，辟有美国西部区欢乐中国城、梦幻世界区、南太平洋区、海盗村等特色景观区，整个园区为可观、可闲逸的旅游王国。 引进国际级大型游乐园的设计，撷取世界各地的梦幻情境、重新落实在乐满地的梦幻王国中，热情洋溢的南太平洋区、时空交错的欢乐中国城、惊险***的美国西部区、奇妙魔幻世界区以及充满神秘的海盗村……都将让您进入到不同的时光隧道中体验奇幻多变的精趣。 浑然天成的高尔夫俱乐部，运用山峦与灵湖的景致，由国际专家依原有的山水地景，雕琢出一片浑然天成的国际级18洞高尔夫球场，精巧善变的球道设计，将带给您逐洞谋略的挥杆乐趣。现为全广西最大、全中国唯一的国际标准18洞美式丘陵球场。让挥杆者在畅快尽兴之余，饮览所独有的世界级景观，体验那一份极致的尊荣感受. 我们学校跟团学生票80元，通票玩一整天，可以重复玩喜欢的项目。不过五一那里爆满，推荐你错开比较好。
17.龙胜梯田 龙脊最好的游览时间是每年农历4月15以后的半个月，这个时候梯田开始放水，很多优秀的龙脊摄影作品就是这个时候产生的；还有就是每年中秋前后的半个月，是丰收的季节，是金黄的世界。还有就是龙脊的雪景也很棒，不过是否下雪以及每年下雪的时间不定，看运气了。 龙脊梯田只是一个景区统称，包含龙脊古壮寨（壮族）、平安寨（壮族）、中六寨（瑶族）、大寨（瑶族）、田头寨（瑶族）、小寨（瑶族）等若干村寨。就梯田本身而言，最壮观的是大寨的金坑梯田，和附近的小寨梯田。央视12台的片头以及大家经常看见的龙脊梯田宣传和作品绝大部分都是出自金坑梯田。平安寨的七星伴月也非常不错，也就是通常大家以前说的龙脊梯田了。 龙脊梯田常规来说有3个入口，一个是平安村，一个是大寨村还有一个是龙脊村（龙脊古壮寨）。 ■门票50元，包含大寨和平安龙脊两个景区。平安和大寨之间可以徒步石板路到达，时间约4个半小时，线路见下面的说明。大寨和平安之间也可以乘坐相应的车辆在黄洛瑶寨转车以及包车前往。桂林乘坐慢车（13元，6：10-19：30，20分钟/班）到和平乡（也是龙脊路口，大概2小时），然后在路口等龙胜－龙脊的班车，从和平路口－龙脊班车车费4.5元。听说也可以搭顺路车省去门票，就是在当地司机家入住，给车费和住宿就可以了，本人没尝试过。
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李子，柚子
关圣帝君
关圣帝君 (? - 219) 名「羽」字云长，本字长生，三国时河东(今山西解县)人。为蜀汉大将，辅佐刘备成大业，曾大破曹军，威震一时。官历「前将军」、「汉寿亭侯」，后吴将吕蒙袭破荆州，被杀。谥「壮缪侯」。因其为人忠直仁义，广受民间崇祀，尊其为「关公」、「关夫子」。历朝皆有加封，宋时封为「武安王」，明封「协天护国忠义大帝」，清乾隆间诏改其谥为忠义。亦称为「关帝」、「关圣」、「关圣帝君」、「武圣」。
关羽幼年时，熟读《左传》，美髯，人称「美髯公」。中平元年(184)，关羽在家乡犯法，逃亡到涿郡，时逢刘备在招兵买马，与其相谈，甚为投机，便投到了刘备的旗下。接着他随刘备和张飞一起转战南北，参加数十次大小战斗，从来都不怕艰难。刘备颠沛流离，他也从无怨言。建安元年(196)刘备投奔曹操后，一次与曹操外出打猎，在众人散开后，关羽曾要求刘备准他杀掉曹操，刘备没同意。建安四年(199)，刘备反曹，逃至徐州，由关羽镇守下邳城，代理太守。建安五年(200)，曹操攻破徐州，刘备、张飞败逃后不知去向。关羽为保护刘备的妻子，被逼降曹。曹操对关羽甚为亲近，拜为偏将军。又让张辽去了解关羽的真正想法，关羽明确地说:「我确实很清楚曹公对我很好，但我曾受过刘将军的厚恩，曾发誓要同生死，这是不能背叛的。所以我最终还是要去找刘将军，不过在我走之前一定要立功来报效曹公。」曹操知道后，深感关羽很讲义气，也没有追究。官渡之战前，袁绍派大将颜良率军在白马攻打曹操的东郡太守刘延，形势危急。曹操派张辽与关羽为先锋，前往解救。到了阵前，关羽远远望见颜良的麾盖，即策马速冲上前，斩颜良首级。大破颜良。曹操知道后，为留下关羽，上表汉献帝封关于为汉寿亭侯。建安五年(200)底，关羽知道了刘备的下落，即封其所受的赏赐，留书，挂印告辞而去。曹操的部将们都主张追击关羽，但曹操说:「各为其主，不追了。」
关羽在汝南找到了刘备，又随刘备转战南北，建安十三年(208)，曹操在赤壁之战兵败之后，刘备凭借关羽，张飞，赵云的武力，赶在东吴之前，收复了江南诸郡，刘备封关羽为襄阳太守，荡寇将军。建安十六年(211)刘备入蜀，留诸葛亮与关羽镇守荆州，约一年后又调诸葛亮等入蜀，独留关羽坐镇荆州。
建安二十年春，孙权向刘备要荆州不成，便派吕蒙夺取了长沙，桂阳二郡，并围攻零郡。同年五月，刘备率军五万到荆州，欲夺回二郡，令关羽率兵三万到益阳。这时，东吴也做好了迎战的准备，又用计骗降了一直坚守零陵的郝普，占领零陵郡。东吴大将鲁肃也率军屯益阳。鲁肃在益阳时，邀关羽相会，关羽按约将军队停与百步之外，只带二三各随从单刀赴会，并全身而退。
此后东吴一直想攻占荆州。建安二十四年(219)，刘备称汉中王，认命关羽为前将军，节钺(符节及斧钺，古代出兵征讨时，天子授给大将以***信的信物)。七月，关羽不顾来自东吴的威胁，率军攻打樊城的曹仁。并派人深入曹魏的占领地区策反，扰乱敌人后方。曹操派大将于禁助战，关羽借汉水淹曹魏七军，生擒于禁，威震华夏，曹操打算迁都以避关羽之锐。司马懿等建议联合孙权，要孙权从关羽背后袭击。曹操用此策。孙权派吕蒙等做好了准备，并在十月出军，而且将要进攻的战略告诉曹操。但曹操的谋臣董昭却认为，应当把东吴的打算泄漏出去，这样可以让关羽早日退兵，而且也可以让关羽和东吴相斗，曹魏作收鱼人之利。曹操命人写成文字，用箭射到关羽营中。但关羽看到了之后，犹豫不决，又耽误了时间。
关羽的手下守南郡的太守糜芳，将军士人平常皆受关羽的轻视感到不满，孙权派人来诱降，二人便投降了孙权。吴军以蜀军将士的家属为人质，出兵配合曹军，前后淹击蜀军，蜀军溃败。
关羽仅带着少量的随从向蜀军控制的上庸撤退，他们日夜兼程，连续数日未休息，十分疲累。在接近蜀境关羽竟被吴军的一个小将马忠生擒。关羽被擒后，坚决不降，被东吴斩杀，死时约五十六岁。
关羽失荆州的原因很多，当时丢下东吴这个主要的对手不顾，去进攻曹军，犯了方向性，战略性的错误。同时诸葛亮的「东和孙吴」的战略有关。
而关羽的一生，最重情义，誓言。自年轻时投奔刘备，便终生不变初衷，至死不渝。他是我国「义」的典型。
关羽也是唯一被佛，道，儒三家崇拜的神，佛教把他当成是***。道家儒家把他当成是「忠义」的象征，尊称为「关圣帝君」。至今，全国各地的「关帝庙」仍香火鼎盛。
各朝皇帝都以关羽为忠义的化身成为教育忠君爱国信念的材料，其“侯而王，王而帝，帝而圣，圣而天”的过程请参考下表:
北宋 宋徽宗 崇宁元年(1102年) 忠惠公
北宋 宋徽宗 崇宁三年(1104年) 崇宁真君
北宋 宋徽宗 大观二年(1107年) 武安王
北宋 宋徽宗 宣和五年(1123年) 义勇武安王
南宋 宋高宗 建炎二年(1128年) 壮缪义勇武安王
南宋 宋孝宗 淳熙十四年(1187年) 壮缪义勇武安英济王
元 元泰定帝 天历八年(1335年) 显灵义勇武安英济王
明 明神宗 万历四十二年(1613年) 单刀伏魔、神威远镇天尊关圣帝君
明 明思宗 崇祯三年(1630年) 真元显应昭明翼汉天尊
清 清世祖 顺治九年(1652年) 忠义神武关圣大帝
清 清世宗 雍正三年(1725年) 三代公爵、圣曾祖、光昭公、圣祖、裕昌公、圣考、成忠公
清 清高宗 乾隆元年(1736年) 山西关夫子
清 清高宗 乾隆三十一年(1767年) 灵佑二字
清 清仁宗 嘉庆十八年(1813年) 仁勇二字
清 清宣宗 道光八年(1828年) 忠义神武灵佑仁勇威显关圣大帝
手持青龙偃月刀的关羽神像关羽的祠庙遍布各地，为中国神明中最多祠庙的一位。古代祭祀的战神本是“兵主”蚩尤。就官方的祭祀言，唐初开始便有武庙，但主祀的是周朝名将姜子牙，而关羽则为从祀。至迟宋朝末年，民间供奉关羽的庙宇已经“郡国州县、乡邑间井皆有”(郝经《陵川集》)。元代朝廷虽崇信喇嘛教，但未箝制人民信仰，因此民间对关羽的崇信有增无减，元朝皇帝且曾遣使致祭。明清以降，供奉关羽的庙宇不仅遍布中国内地，且延伸至蒙古、***、朝鲜半岛乃至海外。今日仅在老北京城里，就有一百多座专供关公或兼供关公的庙宇。
因为关羽不仅受到儒家的崇祀，同时又受到道家、佛家的膜拜，所以关羽是横贯儒、道、佛三大中国教派的神祇。但其中以儒家的关羽体现更多关羽的本色。
随著关羽地位变得显赫，关羽更被尊称为“武王”、“武圣人”，与孔子并肩而立。也正因为关羽如此显赫，除了军人、武师奉他为行业神崇拜外，就连描金业、烟业、香烛业、教育业、命相家等等不相干的行业也推祟关羽，所以也将他变成武财神，又是五文昌之一。
香港信仰
在香港，警察与三合会成员是对立的。三合会早期是一个道教反清的帮会，所以会拜祭道教大神关羽。而警察崇拜关帝的习惯是源于1930年代的油麻地警署某位华探长，其后扩展至各个纪律部队，如消防、海关等。他们同样地推崇、尊敬关羽，称他为“关二哥”、“关公”、“关帝”等，因两方都相信，关公是会保卫尽忠尽义之人，所以双方都不认为存在信仰上的冲突。
香港许多商店都供奉关羽，希望能保佑店铺。而香港也建有不少的祠庙供奉关羽，香港荷李活道的文武庙就十分有名。
台湾信仰
关帝庙信徒。穿蓝色道服的是以收惊科仪闻名的效劳生，以年迈女性居多。在台湾，祭祀关羽的庙宇也相当普遍，除了一般武庙、小型宫庙、神坛将其作为主祀外，也有称为恩主公庙的大型关帝庙，其中以行天宫最富盛名。
所谓的“恩主”是鸾堂信仰的名词，也就是“救世主”的意思。台湾所谓的恩主神祇共有关羽、吕洞宾、张单、王善、岳飞。而关羽为五恩主之首，所以台湾一般民众亦称关羽为恩主公，也因此顺势称关帝庙为“恩主公庙”。
另外，部分斋教或道教信徒称关羽为“第十八代玉皇大帝”，也就是第十八代的天公，此说又以闽南一带为最盛，而台湾也承袭此说法。
国外名声
在是英国、美国等国家，只要有华人的社区，都必然有人祭祀关羽。
据小松田直《图解世界史》，在日本也有为数众多的关帝庙，奉关羽为学问与生意之神。
橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用
在加拿大的研究人员进行的一项研究中，16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL－C)水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯 (250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍；每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL－C)水平升高21％，叶酸水平升高18％，LDL/HDL比值降低16％。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。
世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。
澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了48项有关柑橘类水果与疾病的研究，发现每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4％，而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19％。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。
橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1－3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。
一、橘子皮药用：
巧防晕车
在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。
在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
巧治冻疮
将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。
巧治慢性支气管炎
橘皮5至15克，泡水当茶饮，常用。
巧治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
巧治便秘
鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用，可治便秘。
巧解酒
用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。
巧治睡觉磨牙
睡觉前10分钟，口中含一块橘皮，然后入睡，最好不要将橘皮吐出，若感到不适时，再吐出。
巧防止牙齿“酸倒”
食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实，只要在食酸橘后，即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒”。
巧治乳腺炎
生橘皮30克、甘草6克，煎汤饮服，可治乳腺炎。
巧治口臭
将一小块橘皮含在口中，或嚼一小块鲜橘皮，可治口臭。
巧解鱼蟹之毒
用适量的橘子皮煎汤饮服，可缓解食鱼、食蟹后的中毒。
巧治胃寒呕吐
将橘皮和生姜片加水同煎，饮其汤，可治疗胃寒、呕吐。
巧理气消胀
用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。
巧治消化不良
将50克橘皮浸泡在酒里。这种酒有温补脾胃的功效，用于消化不良、反胃呕吐等症，对多食油腻而引起的消化不良、不思饮食症，尤为有效。
巧清肺化痰
将橘子皮洗净后置于白酒中，浸泡20余天即可饮用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。
若浸泡的时间再长一点，至春节或开春后再饮，则味道更佳。
巧治风寒感冒
鲜橘皮、生姜片，加红糖适量煎水喝，可治疗风寒、感冒、呕吐、咳嗽。
巧提神开胃
将橘皮洗净切成丝后晒干，与茶叶放在一起存放，饮用时，用开水冲服，其味清香可口，有开胃、通气、提神的功效。
巧治胰腺炎
用橘子皮30克、甘草10克和水共煎当茶饮。有助于治疗急性胰腺炎。
巧降血压
将橘子皮切成丝晾干作枕芯用，有顺气、降压的功效，对高血压病人很适用。
巧治脚沙虫
脚趾间被污水杂渍，易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用鲜橘子皮猛擦痒处，止痒效果甚佳。
二、美味佳肴
橘皮粥：在熬大米粥时，
在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，等粥煮熟后，不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多的人，能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤：在做肉汤或排骨汤时，放几块橘子皮，不仅汤味鲜美，而且有一股淡淡的橘子味，会使人吃起来没有油腻的感觉。
橘皮茶：把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块，用时可以单独用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮，不仅味道清香，而且有开胃、通气、提神的功效。
橘皮酒：把洗净晒干的橘子皮适量浸泡在白酒中，大约20天之后就可以饮用。橘子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡时间稍长，酒味更佳。
橘皮菜：吃过橘子后，把新鲜的橘皮收集起来，清洗干净，在清水中泡2天，然后切成细丝，再用白糖腌20天，就成了非常可口的下酒菜。不仅吃起来甜香爽口，而且还有解酒的作用。
橘皮丁：把新鲜的橘子皮，除去蒂头和坏烂的部分，用清水洗干净，沥干后用刀切成小丁块，然后放在蜂蜜或白糖中浸腌20天，可做糖包、汤圆等甜食品的馅料，吃起来清爽香甜。
五香橘皮：把干净的橘子皮在清水中泡一昼夜，除去蒂、头和霉烂的部分，挤干后放在开水锅里煮沸30－40分钟，然后挤去水分沥干，再切成1厘米见方的小块，按500克湿橘皮加20克食盐的比例再在锅中煮沸30分钟，捞出后，趁湿撒上一层甘草粉，每500克用甘草粉15克左右，晒干后即为甜、香、酸、咸并略带苦味的五香陈皮了。味道悠长，还有药疗的作用。
橘皮果酱：橘皮做果酱，干鲜均可。先将橘皮用水洗净，放入锅中加水煮沸后数分钟，将水倒出，另加新水再煮沸数分钟，如此进行3－4次，直到橘皮水苦味不太重时为止。然后用手或布将橘皮挤干，用刀将橘皮剁成碎末，越碎越好，若能用绞肉机细绞一下更好。把剁碎的橘皮重新放入锅中，根据橘皮的多少加入适量的红糖、白糖和糖精，并加水少许，煮沸后用文火煎熬成稠糊状，橘皮果酱就做好了。
苏轼曾有诗云：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”。虽然现代的人已对橙、橘混淆不清，但是无论是橙还是橘都有丰富的营养价值。橘子含维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，可以降低胆固醇防冠心病和动脉硬化。橙子所含的营养价值也很高，其果肉除水分外，主要还有维生素C、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等。它能开胃解渴，帮助消化，防治便秘。
柑橘是我国的原生植物，其栽培历史悠久，已有近4000年。品种繁多，包括：早橘、乳橘、水橘、包橘、温橘、金橘、沙橘、蜜橘、绵橘等。在我国，橘子还代表“吉祥”和“团聚”，在很多地方结婚、闹新房还有吃橘子的习惯，意思是早生贵子。古时候，以橘为地名的很常见：潇湘有橘乡、洞庭有橘里、彭泽有橘市、长沙有橘子洲等。
橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”（因入药以陈的药效好，故名陈皮）。而橘瓤上面的白状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉还是轻工业的重要原料，可加工成罐头、蜜饯、果酱、果糕、果胨、果糖，还可以制成果汁、果酒等饮料。加工过程中，可提取果胶、柠檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作为提取维生素A、维生素P、维生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容护肤，清洁有茶锈的瓷器，除臭，还能当肥料。
但是，橘子虽好，也不要贪吃！
特别提示
1、吃橘子过多引起结石
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。
2、儿童尤其不宜多吃橘子
橘子含有丰富的胡萝卜素，如大量吃入，每天500克左右连吃两个月，可出现高胡萝卜素血症，其表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆。
胡萝卜素在肝脏中转变成维生素 A，而大量的胡萝卜素在小儿肝脏不能及时转化，就随血液遍及周身各处沉积，对身体产生不良反应。
有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我们认为儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1~2周再吃。
食用橘子时应注意以下几点：
一、控制食用量。
据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
二、橘子不宜与萝卜同食。
近年来，科学家们通过大量的临床观察发现，萝卜等十字花科蔬菜摄食到人体后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量多少成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果，如橘子、梨、苹果、葡萄等，其中的类黄酮在肠道被细菌分解后，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而导 致甲状腺肿大。
因此，专家们提醒人们注意，在食用萝卜等十字花科蔬菜后，不宜马上吃橘子、苹果、葡萄等水果。所以你在吃这些食物的时候可要注意啦！
三、橘子与牛奶不宜同食。
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
酸橘子变甜的小技巧
冬天是橘子味道最好的季节。但是，有时会碰到酸酸的橘子。这种时候，有一种方法可以让酸橘子变成甜橘子。方法超级简单，将橘子放在自行车的篮子里，在附近转一圈。回来后，你再尝尝篮子里的橘子，啊，真是不可思议啊。酸橘子不知怎么回事变成了甜甜的橘子了。冬天，人们一般喜欢闷在家里，推着自行车转一圈，正好可以缓解运动不足，而且吃橘子可以获取维生素C，真是美容与健康一举两得啊。一定要试试啊。
将橘子放在自行车的篮子里，绕附近转一圈。为什么橘子会变甜呢？用这个方法之后，橘子真的会变甜吗？检测一下橘子的成分，可以发现含糖量11.6的酸橘子，在用过这个方法后含糖量仍然是11.6。但是吃的时候会明显感觉到甜了。实际上，甜味的变化与橘子当中含的酸度的不同有关系。橘子里既含有产生甜味的糖，也有产生酸味的酸，酸是很容易受到冲击的，所以它在受到冲击后，就会减少。也就是说，因为酸减少了，所以才会感觉到甜。检测一下酸度，在使用该方法之前，是6.6，而使用后变成了2.1。由于自行车篮子的晃动，酸受到了冲击，所以减少了。这样给橘子以冲击，橘子会变得很甜，但是我不赞成给它太大的冲击。像自行车篮子那样程度的冲击是最合适的。
橘子有三忌:
在食用橘子时应注意以下几点：
一、控制食用量。
据测，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
二、橘子不宜与萝卜同食。
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
三、橘子与牛奶不宜同食。
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病
创新是一个非常古老的词。在英文中，这个创新Innovation，它这个词起源于拉丁语。它原意有三层含义，一个，更新。第二，创造新的东西。第三，改变。下面我就为大家介绍一下关于创新思维九法，欢迎大家参考和学习。
传统的思维方法主要是试错法，该法效率极低，成功率约三千分之一。据说，爱迪生为了找到适合做灯丝的材料，总共试验了6000多种材料。创新思维方法则不然，它遵循一定的规律、科学的方法和合理的逻辑，能够用最少的时间和财物成本来解决问题。
美国的亚历克斯?奥斯本(Alex Faickney O***orn)被称为?现代创造学之父?、头脑风暴法的提出者，他提出了激发创新的检查目录法，即相反(reverse)、转移(transfer)、结合(combined)、改变(change)、延伸(extend)、放大(enlarge)、缩小(reduce)、替代(substituted)和重新配置(rearrange)。
另外，还有一些新颖的创新思维方法非常有效。
①九屏幕法。本方法强调系统思维，注重系统地、动态地、联系地看待问题。考虑问题时，不仅考虑目前，还考虑过去和未来;不仅考虑问题本身，还考虑相关的宏观问题和微观问题。例如，给一个人治病，我们不仅要考虑他的病史，还要考虑他未来的健康趋势，同时要考虑他的生活环境和饮食起居的过去和未来状况。
②IFR法( ideal final result)。考虑问题要先设定最终的理想状态，然后倒推出解决方案。理想状态遵循四个原则：保持了原事物的优点;消除了原事物的缺点;没有使事物更复杂;没有引入新的缺点。例如，如果要设计一款好的感冒药，就必须既能维持人体原有的免疫功能，又能杀灭，还不会引起并发症和后遗症。如果不能满足上述要求，它就不是理想的感冒药。
③金鱼法。源自俄国作家普希金的童话故事《金鱼与渔夫》。指思考问题的时候，将解决方案分为现实的和幻想的两种，然后不断地设法将幻想的方案转变为现实的方案，最终解决问题。例如，要保持草坪平整，可以有两种方案。第一种是现实的，即发明和使用更加有效的修剪器材。第二种是幻想的，即让草坪自己保持平整。通过基因工程改良草种，使草只能长到一定的高度，就将幻想的方案转变成了现实的方案。
相反(reverse) 从相反方向思考问题，寻找答案
如果我们从相反方向思考某个问题，就会很容易发现答案，或者获得改良问题的机会。具体需要思考的问题包括：反过来是否仍然可以正常运营?哪些可以反转、哪些不能反转?反转的是方向、空间还是顺序?传统的做法是否绝对正确?偏离大多数人的做法是否有利可图?正面的做法无效的话，是否可以取反面的做法?
技术创新
① 1901年，一位火车上的清洁工，看到风吹着灰尘到处跑。反转了此过程后，发明了吸尘器。
② 通常，我们上下楼梯的时候，是人在动、楼梯不动。反过来，使楼梯动、人不动，就出现了电梯。
③ 一般的汽车公司都是从人体工学的角度出发，让工程师发明更好的零件。日本汽车公司的技术人员则一天到晚跑到大超市，看普通消费者如何使用汽车。他们注意到，很多人在购物后，拎着大包小包，开车门时很不方便，于是发明了汽车遥控钥匙。
管理创新
① 当美国旧金山所有人都在忙着淘金时，一无所获的德国淘金者李维?史特劳斯(Levi Strauss)却开了一家杂货店贩卖稀缺的日常用品，并发明了目前流行于全世界的Levi?S牛仔裤且赚了大钱。
② 牟其中在国内市场屡屡失意之后，转变经营思想，在俄罗斯市场用廉价的生活用品换来了价值不菲的战斗机，成为国内最早的民间首富。
③ 一些新生代员工经常闹事，如果用传统的批评方法肯定解决不了问题。他们之所以如此是因为希望被关注，多创造一些让他们发挥作用、受人关注的机会就行了。
转移( transfer)转移别处的方案，解决此处的问题
通过将其他情境的事物、概念、构思或方案应用到目前的情境，可能解决一些问题。具体需要思考的问题包括：此处的问题是否可能在其他情境发生和解决?其他情境的方案可以转移到此处吗?转移来的方案要如何修改才能使用?
技术创新
① 电脑显示器的屏幕保护/幻灯播放功能，激发了?电子相框?的发明。
② 根据飞机尾翼的设计概念，我们设计出了跑车的尾翼。
③ 根据砸地锤的原理，我们发明了可以调节速度与力度的器。
管理创新
① 研究发现，?食色性也?(食物的颜色影响到进食)是人类的共同特征。那么，根据不同国家消费者的饮食习惯，就可以在药品颜色上做文章。例如，中国人觉得白色代表清洁，那就将药片做成白色。美国人觉得柠檬、橙子最富维生素C，那就将药片做成**和橙色。美国女性觉得粉红色属于飘浮色调，可以使人有上升感和解脱痛苦，因此出现了粉红色止痛片。对儿童来说，他们更喜欢五颜六色、花花绿绿的药片。
② 对于许多国外流行的管理工具如TQM、BPR等，只要国内企业发生了同样的问题，都可以直接拿来使用。
③ 娃哈哈在德国考察饮料市场时，发现当地有一款去除发酵环节的啤酒，主要消费者是妇女和儿童，回国后立即发明了适合学生族、上班族和开车族的啤儿茶爽。
结合(combined)把相关性不大的事物组合起来
应用组合技巧来创造新方案的时候，组合后所增加的附加价值必须大于组合所增加的成本，如此的组合才是划算的。具体需要思考的问题包括：哪些事物可以组合，如何组合?组合的目的和原则是什么?组合之后会产生什么后果?组合之后会增加什么效用?组合需要多少成本?
技术创新
① 目前的太阳能薄膜是在多晶硅的下面使用了大量的玻璃，使得成本大幅下降。
② 拉链与领带组合在一起成为拉链领带，颇适合便利族的需求。
③ 复印机+打印机+传真机+电话机+扫描仪=多功能一体机。
管理创新
① 以前，研发部门做设计、生产部门做制造、营销部门做销售，各自为战。现在，分别从三个部门抽调骨干组成项目小组，共同推出更先进、更廉价、更时尚的产品。
② 以前，办理一个手续跑一个部门，办完所有手续能跑断腿。现在，将所有部门集中到一个窗口办公，实施一站式服务。
③ 在动态的环境下，组合战略更具优势。?三分之一产品维持老客户+三分之一产品做主流市场+三分之一产品做未来市场?这种?三三制组合战略?，使得企业进可攻、退可守。
改变(change)将设计、生产、销售、服务过程中的某一环节稍加改变
具体需要思考的问题包括：改变哪些环节可以得到新的方案?改变什么?改变形状、颜色、目的、用途、组成、方法、方式?
技术创新
① 将饮料瓶的形状由直线改为优美的曲线，握在手中不会滑落，瓶中的液体看起来也比实际的分量多。
② 将直线形式的流水线变成曲线形式的流水线，可以充分利用车间的空间。③打气筒由手压改变为脚踩，不仅省力，而且有趣。
管理创新
① 四季沐歌在竞争对手都将太阳能热水器作为家电销往农村市场的时候，却将产品作为建材来销售。这是因为，建材是必需品，家电却不是必需品。
② 企业一般将重点放在推销产品的性能上，如果能够让消费者参观产品生产的整个过程的话，他们会更放心购买。
延伸(extend)将此处的解决方案延伸到别的有利可图的地方
延伸时必须吸收本方案的优点，创造出不一样且更好的事物。具体需要思考的问题包括：可以将本方案应用到其他领域吗?本方案修改后可以应用到其他领域吗?
技术创新
① 云南白药治疗出血效果独特，将其做成牙膏，可以有效治疗牙龈出血、保护口腔，大受消费者欢迎。
② UK-92480本来是辉瑞制药公司为治疗高血压开发的，不过由该化合物制成的药品对于治疗高血压不仅没有积极作用，副作用还比较大。辉瑞公司没有放弃对该物质价值的探索，最终将其转化成了最赚钱的一种药品?(Viagra)。
管理创新
① 苹果公司本来是生产电脑的，但是凭借优秀的设计能力，硬是凭借iPhone成了手机领域的领先者。
② 可口可乐公司凭借强大的品牌影响力，生产了所有系列的软饮料，包括西方的可乐和东方的茶。
放大(enlarge)放大系统的某一部分
具体需要思考的问题包括：哪些部分可以放大或扩展?扩展什么功能?外观尺寸可否更大、更高、更长、更宽、更厚?产品可否更浓、更重、更夸张?可否加入某些材料使得产品功能更强、更好、更多?能否给顾客创造更多附加价值?
技术创新
① 小孩子玩的气球放大后就变成了可以飞行的热气球。
② DVD光盘原来是单层刻录，现在变成了双层刻录，容量翻了一倍。以前是不可重复刻录，现在变成可以重复刻录。
③ 石墨在足够高温、高压下变成钻石。
管理创新
① 一般来讲，没有顾客会对餐厅卫生间的卫生状况过于关注。但是肯德基和麦当劳却不这么认为。不管有人没人，清洁工都按照预先安排清洁卫生。这使得顾客对食物的卫生状况极为放心。
② 即使你在卓越网只买了一本书，他们也会精心包装货物。尽管这会增加一部分成本，但是顾客会对货物的完整程度绝对放心。
③ 一般地，企业不会生产太多的同类产品，以免自己和自己打架。宝洁则不这么认为，它通过生产更多的同类产品，抢占更多的货架空间，使得消费者购买竞争对手产品的概率大大降低。
缩小(reduce)缩小或减少不必要的部分
指的是减少成本、体积、时间、重量、零件数目、麻烦、危险、噪音、污染及其他不愉快的需求而产生新方案。具体需要思考的问题包括：哪些可以缩小或分割?产品外观尺寸可否更小、更低、更短、更窄、更薄?产品可否更淡、更简单、更好用?经营中可否去掉一些不必要的附加价值?
技术创新
① 竞争的出发点应该是用户，而不是竞争对手。关注用户需要什么，胜过关注对手做了什么。神舟笔记本电脑去掉了电话线上网模块等用户基本不用的组件，使得成本大大降低，深受市场欢迎。
② 索尼将体积很大的播放机缩小体积后，发明了随身听。
管理创新
① 麦当劳、肯德基通过?立等可取?的经营方式，霸占了全球快餐业。
② 卓越网的查询系统显示的订单预计送达时间，通常比实际送达时间要早一天。对于顾客来讲，这是一种小小的惊喜，因为减少了时间预期。
替代(substituted)将系统的某一部分事物用其他类似功能的事物替代
具体需要思考的问题包括：哪些事物可以被替代?用什么事物替代?有其他的程序、原则、理论或方法可以替代吗?有其他的动力、地点、途径可以替代吗?用以替代的事物是否可以带来更高的性价比?
技术创新
① 将燃油引擎机车的引擎动力用电动马达来替代就变成电动机车，可降低空气污染。
② 笔记本电脑的普通硬盘变成固态硬盘后，大大提高了抗震性能。
管理创新
① 通过用摄像头监控替代人工监控，不仅可以减少人工成本，而且可以大大提高被监控者的自觉性。
② 以往，主要是上级主管评价员工业绩。现在，通过360度测评技术，使评价更加客观、科学、合理。
重新配置(rearrange)将系统中的事物变换顺序、改变位置、重新配置
具体需要思考的问题包括：哪些事物可以对调?如何对调?有没有更好的配置方式?程序、位置、顺序、类型或方法可以调换吗?
技术创新
① 电脑键盘如果按照字母的顺序排列就会很麻烦，如果按照不同语言的拼写习惯排列，就会提高很多效率。
② 一般的房门比较占用空间，也不美观，还要防止磕磕碰碰。我们将房门嵌套在墙壁里面，就解决了上述问题。
管理创新
① 在7-11便利店，销售员将***放在啤酒边上，使得***和啤酒的销量同时上升，尽管两者相差十万八千里。这是因为，大多数***的购买者是40～50岁的男性在下班途中接到妻子?指令?购买的。类似的，还可以将尿布与啤酒放在一起销售。
② 超市一般将同类商品摆在一个货架，这实际上不利于销售。因为增加了顾客对性价比更高的商品的选择权，那些性价比不高、但利润丰厚的商品的销量就会大幅下降。不如按照顾客的购买习惯，将顾客一次性需要购买的所有商品放在一起销售。这样做虽然降低了顾客对性价比更高的商品的选择权(因为组合后的商品更难相互比较)，但是增加了他们的便利性和商家的利润。例如，将牙膏、牙刷、毛巾、香皂、沐浴露、洗发水、护手霜、梳子、镜子一起打包销售，或者将大块(家居日常用)、中块(洗澡间用)和小块(小孩子用)的香皂一起打包销售。
③ 以往的垃圾箱是不分类的，现在的垃圾箱分为可回收垃圾和不可回收垃圾两个箱子，大大降低了环保部门的工作量，也培养了市民的良好习惯。
六6 @@@ @@@《架空历史类》@@@ @@@@ @@
回到明朝当王爷-作者：月关-----自认没有一技之长、又对历史一知半解的史上最无能的穿越者郑大善人，遇上了一个最不象皇帝的皇帝，一个不想当皇帝却不得不当皇帝的朱厚照。国家和个人的命运，就象历史洪流中的一条小船儿，且看他如何把这艘船的舵掌握在自已手中。
天宝风流-作者：水叶子------回到唐朝盛世耍风流!喧嚣的生活之余,坐下来慢慢感受天宝风流带来的全新意境，本描写，文笔，情节，波澜壮阔，可歌可泣
大宋之风流才子-作者：午后方晴----架空历史，是一本长篇连载，情节动人，文笔优美优秀的
万户侯-作者：高月-----穿越架空军事作品中难得一见的好书
逼上梁山-作者：问天-----一个小市民，既不是特种兵，又不是***师。更没有庞大的社会人脉和潜势力。甚至连财富都不多。孤零零的一个人，来到一个没有完善法制的封建社会，不用低调，高调的害处，终究是有的，在万众瞩目的情况下，大宋皇朝，权臣奸佞，梁山好汉，众多的社会环境，把我一步步逼上梁山
新宋风流-作者：银箭-----作者“银箭”以深厚的写作功底及精彩的内容向大家展示了历史军事类的魅力
谪仙-作者：浩子猪----你可以说他是一个骗子,他用一个空可乐瓶引发一连串惨案，他用一个没有信号的手机忽悠了史上最会败家的昏君，他用现代的食物骗取MM的心，他用... 他也是一个神仙似的人物，他有非凡的气质，神奇的武功，不可思议的“法宝”，他还有... 本书是穿越文，没有种马，请放心阅读。
化工-作者：殷扬----化工学院的高材生陈晚荣意外的来到唐朝，成了赤贫之家的一员，面临着家徒四壁的赤贫家境，他将如何运用他的化学知识创造精彩的人生？
夺明-作者：梧桐疏影----构思较为突出的一本架空，不同于众多架空战斗路线，作者没有让主角一开始就去发展商业或者武装军备，而是从人物实际情况出发，让他去科举，去获得官位。故事的整体进展还是朝着颠覆历史的走向，但主角走的是文官路线。就是这么一点不同，故事进展将往一个‘不同’的方向。
三国重生之我是路人甲-作者：关驹----一个小公司的网管，痴迷于网游。因疲劳过度晕了过去，醒来的时候发现自己重生在了建安三年（公元198年），成了曹操手下一个普通普通的曹兵甲，而三国里无人不知无人不晓的绝色大美女貂婵竟是他的老婆。手里捧着这个超级烫手的大山竽，在三国乱世中挣扎求存，他如履薄冰，战战兢兢。他决定竭尽全力的保护这个身世可怜的美女，但以他那微薄的力量，他能做到吗？正所谓：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”
清明上河图-作者：淡墨青衫-----靖康耻,犹未雪;臣子恨,何时灭？ 共和国***沈拓,附身在被俘虏的宋钦宗身上,看他如何扭转乾坤, 重拾旧山河,复兴大宋,再兴清明上河图所画的盛世
我在古代的发家史-作者：安平泰-----讲述现代一个无权无势的农民工，穿越到古代，在古代发家致富，娶妻纳妾，裂土封侯，从底层一个一穷二白的平头百姓，到家财万贯的暴发户，再到十里候、忠勇侯……的一系列有趣故事
江山美色-作者：墨武-----一次神奇之旅，将他带到了乱世降至的隋朝末年，那是一个真相谎言交织的朝代，那里本来演绎着气势如虹的天朝悲歌。一次偶然的机遇，带给他更加宽广的视野，一个心机出众的女子，是利用他的无双国手抑或是他的铺路基石？乱世豪杰事，草莽隐龙蛇。草原纷争，初露男儿风流，名扬域外，彰显天朝本色。
大隋江山风雨飘摇中，依旧是豪情万千，江山如画。
纳妾记-作者：沐轶----这是一部古代YY：一个法医借尸还魂来到明朝，成为一个仵作学徒，有一个清贫的家，一个老母和一个严守三从四德却不能生育的媳妇。他除了要应对各种奸杀、凶杀案之外，在宗族的压力下，他还要体面地完成传宗接代的重任，唯有削尖脑袋当官、挣钱纳妾
庆余年-作者：猫腻------一个年轻的病人，因为一次毫不意外的经历，穿越到了一个完全不同的世界，成为伯爵府一个并不光彩的私生子。修行无名功诀，踏足京都官场，继承莫名其妙的商团，且看没有自己身份的私生子，是如何玩转商场、官场、战场以及婚场。
窃明-作者：大爆炸 ------小民成了小人——成功地活了下去，小人成了英雄——拯救百万的生灵，英雄成了魔王——未婚妻作为祭品，尸骨铺就漫漫帝王路——流不尽的英雄血，杀不完的仇人头。 穿越类、明末争霸题材，主角性格偏黑暗。
这个类别的实在太多了，《宋风》，《隋末逐鹿记》《恶明》《恶汉》《天下之逐鹿中原》《铁血大明》《新宋》《高衙内新传》《武唐攻略》《唐朝好男人》《我是阿斗我不用人扶》《混在三国当军阀》《御医》《大明官商》《一品县令》《唐朝公务员》《混在明朝》《顺明》《大明官途》《回到明朝做千户》《猎明》，《帝师》《将血》《复唐》《北唐》。。。。。。
一1 @@@ @@@ 《穿越类》 @@@ @@@@
11处特工皇妃作者：潇湘冬儿---------穿越里面经典，女主很厉害，作者文笔情节都很好
暴君,我来自军情9处-作者：潇湘冬儿---------潇湘冬儿的2部女特工都很好看，很经典的说
绿红妆之军营穿越-作者：金子----------现代穿越，文笔很快乐，也很温馨
我自望星朝天歌-作者：七钉----------一个活泼的现代人，正常的穿越女主。男主呢，是个闷骚男。这篇文 似乎不是很出名，但确实还不错
不负如来不负卿-作者：小春----------看了几遍，很喜欢这类穿越，女主没有去改变历史，很不错
代嫁弃妃_瑾年绝恋醉流苏-作者：安知晓----------还不错的穿越
星之海-作者；卫风---------她和他都有着不为人知的身份，彼此不熟悉，却有一个身怀异能的孩子。。很喜欢这篇
凤囚凰-作者：天衣有风-------看山阴公主 如何 抵挡 男宠的 汹涌爱情
梦落繁花蓝雪-作者：蓝雪---------作者文笔很好，当然结局也不错。不看真的会后悔。
武林萌主-作者：玄色-------她只有当上武林盟主之后才能回家……...穿越武林+搞笑
美男之古旅-作者：stein-------一个女留学生带着一盒“贞德”牌处女膜穿越到古代的故事。
烂泥也能糊上墙+月出惊山鸟-作者：无袖拢香-----温馨穿越文，搞笑加轻松。这两本是前传和后传，妈妈和女儿的两个故事，妈妈是穿越过去的。
埃及艳后-作者；卫风---------应该很多人看过尼罗河女儿的故事吧，根据这个故事穿越的
誓不为妃-作者：云外天都----一个外表懒散，实则精明，还有点卑鄙***的女主，穿越来到古代。一个外表灿如阳光，实则腹黑得无与伦加的强势男主，两人展开宫廷无间道，到底谁赢谁输，拭目以待
三救姻缘- 作者：笑声-----一段救人与被救的关系,看她如何玩转古代···
金屋恨-作者：柳寄悠------骄傲如凤凰般的女子，灿烂若玫瑰般的女子，绚丽似烟花般的女子，留给我们的是一段金屋藏娇的绮丽童话，一段绝恋成殇的凄美爱情，一个傲骨铮铮的女子，一个千古流传的帝后传说
扭转乾坤之肥女翻身-作者：爱爬树的鱼-----女频作品中难得一见的好书
寻找前世之旅-作者：vivibear---------这么经典的穿越，应该很多人看过
寻龙记-作者：vivibear-----穿越时空与帝王们的错乱之情
法老的宠妃- 作者：悠长一世 -----悠世在古埃及的天空下谱写超越“尼罗河女儿”的惊世爱情！
何处金屋可藏娇-作者：云霓 ---汉穿中不可不看的文， 女主是穿成了汉朝金屋藏娇的中的阿娇～～～写的很不错
此心无垠--作者：无非由--------女主和男主的爱恨纠缠绝对是一大看点。上部是在王府里，下部在江湖中。作者没有局限于一处，赞一个。
步步惊心-作者：桐华-----经典清穿，讲述了一个都市白领女子穿越到清朝和雍正的爱情故事
独步天下-作者：李歆-------这部不仅是言情，也称得上是历史。作者李歆对于描写史实的认真程度近乎苛刻，几乎每个小细节都会认真求证
大漠谣-作者：桐华 ------桐华的穿越都很经典的说。《大漠谣》共两册，是“大汉情缘”系列的第一部，其它两部是《云中歌》和《解忧曲》。三部的人物有贯通和串联，但是彼此又是独立的故事
绾青丝-作者：波波-----这个穿越不需要介绍吧，大家应该都看过
瑶华-作者：晚晴风景 ----梦回大清·瑶华 一段步步为营的宫闱情仇，一首唯美麻辣的超时空恋曲
秋霁-作者：晚晴风景-----秋霁，为晓梦迷蝶系列第二部，第一部是瑶华
穿越与反穿越-作者：妖舟-----总结穿越经典定律，经典啊，有点搞笑
蔓蔓青萝-作者：桩桩-----穿越时空中难得一见的好书，莫明其妙的穿越。 她不过是想在异时空找到适合生存的空间而已!
萧然梦-作者：袁少琼 ----穿越古代的少女经历的感情***的故事，经典穿越文
醉玲珑-作者:十四夜-----经典穿越文，完美的现世爱情破碎以后,宁文清无意间启动了九转玲珑阵,回到古代,成为天朝凤氏仕族女子凤卿尘,卷入江湖与庙堂的纷争
小楼-作者:纳兰容若公子-------迷上了迷上了 真的很好看!推荐给大家 小楼 作者：纳兰容若公子 首先,这是很俗套的耽美,也是很俗套的穿越,还是非常俗套的转世轮回,外加非常非常俗套的宫廷,武林,还有若干SM等等但是,这绝对是有点不一样的穿越,有点不一样的转世轮回,有点不一样的宫廷,武林,有点不一样的SM,至于是不是不一样的耽美,要读者自己来确定了. 另外,看第一章,没看到穿越,不要着急,这是穿越,看第二章,没看到穿越,不要吃惊,这是穿越,看到有些不耐烦,还没有看到穿越,不要急燥,这确实是穿越,只是穿越的方法,确实有那么一点点不同罢了
兰陵缭乱-作者：vivibear------以南北朝为背景讲述了绝色人物兰陵王的故事
海棠闲妻-作者：海棠春睡早-----穿越了，没有一技之长，没有翻云覆雨的本事，只想平平静静过...这本书内容很老套，不过消磨时间还是可以的...
宫杀-作者唐小淮-------红颜自古多薄命，躲避了家府的情怨，自谓来到了桃花源，却身陷宫闱杀戮中。叛逆、忠诚，是非难辨...
金枝玉叶-作者：灯火阑珊-----后宫的阴谋斗争描述地很精彩，很喜欢看这种宫廷
天子谋-作者：青垚-----（原名：苏记棺材铺）》,棺材铺少女的三角恋。是一本与宫廷无关的权谋争斗爱情，以天子谋略爱上人间烟火，最终回归市井
满朝凤华-作者：孤钵------谁说女人回到古代就要做王妃？ 看我伪装男儿身,立于大殿之上,雄辩文武百官,气势磅礴。
寂寞空庭春欲晚-作者：匪我思存------匪大的悲情，文字最初的哭泣，也是最深最铭心的伤痛。诡谲的宫廷斗争，虐心的情感纠葛，绝代才子PK九五之尊；看新版琳琅、小玄子、纳兰再续一段旷世错爱情缘。
冷月如霜-作者：匪我思存------匪大的书，除了冷月如霜感觉稍微有点“冷”外，其他的书都是很不错的
碧甃沉-作者：匪我思存-----再版改名为《来不及说我爱你》这是一部连文字都跟着哭泣的爱情故事,悲情小天后匪我思存倾情演绎的这部生死之恋,以一种最凄美的方式诠释了：爱情,就是至死不渝……
一代佞臣-作者：佛手-----她女扮男装，登入朝堂，已属不易． 然后更加惊世骇俗的是，她居然成为翻云覆雨的一代佞臣！
凤血-作者：寐语者-----不是穿越，一如寐语者的风格，喜欢这种风格的话，可以看看的，很经典
帝王业-作者：寐语者----流血千里帝王路，执手半生红颜误 帝王霸业的漫长征途，旌麾南指，马踏天阙。不是穿越，很好看的
孤芳不自赏---作者：风弄------作者唯一一部非耽美，绝对的好文，绝对的荡气回肠，绝对的精彩不容错...白娉婷一向不信“女子无才便是德”这句话。 她是小敬安王的侍女，却过得比一般**更加矜贵
月沉吟--作者：卿妃-----是慢热文。结局好，过程应该不算虐。男主对女主很好，特别专一
青莲记事-作者：葡萄---女穿男，文章真的很不错哦~一个女人一下子变成一个男的,而且还是个比女人还美的男子
奸妃 -作者：落落逃花------立下***要当一个“不平凡女人”的秦优，经过大量电视、及历史资料的熏陶，最终确定要当一个“遗臭万年”的“坏女人...
帝王妻-作者:静中影----一本写给女人看的爱情，有这样完美的女主人公，美丽，聪明，还有洒脱的性格，偏偏还遇上了完美的男人，睿智，有财势，有相貌，而且还从始至终地用心宠爱她。其间也有阴谋，有杀掳，但都冲淡不了这份浓清。再加上轻快幽默的文笔，让人爱不释心，一读到底。特别推荐在阳光里细读，内心充盈着幸福快乐的爽心感。
后宫·甄嬛传-作者：流潋紫------古代言情中难得一见的好书,女人之间的斗争，永远是最残酷的斗争。而后宫，是残酷的密集地。
香初上舞-作者：藤萍----少侠毕秋寒这辈子做的最错的事, 就是被丞相公子圣香粘上并带他行走江湖。 一个病弱公子,出门还要带上宠物, 偏偏值此多事之秋,江湖纷争迭起, 带圣香上路绝对是祸不是福。 但是甩又甩不掉..
第一集 在这幅徐徐展开的小城生活画卷中，我们的男女主角们渐次出场了，骄傲、聪明的志明，冲动、义气的江林，胆小的明亮，清新如水的关怀，热情执着的铁民，还有那个不能让人忽视的尔冬，个人觉得尔冬这个角色和士兵里的成才很像，自身条件优秀，人生目标明确。她就是像找个好人家，好让自己和妈妈过得更好一些，她圆滑、世故，但是不令人生厌，她不就是我们自己的一个侧面么？ 相遇的时候是多么美啊，看看关怀和雷志明在怎样的场景下相见，自行车上闭着眼睛想像自己飞行的女孩，和对面那一群对峙中的男孩。睁眼，震惊，志明的微笑以及温暖的眼神，关怀肯定像被雷击中一样晕了，在她单纯的生活中，只有无穷无尽的压力、高考、以及神一般高高在上的姐姐。志明让她离开，因为“这不是女孩呆的地方”，多么体贴的男孩，在关怀浅浅的人生里，雷志明绝对是个异数，从此他深深地烙在她的心里，永远也不会再离开。 第二集 第二集：有一些小幸福 这一集就像一杯滴了几滴橙汁的清水，散发出温柔的幸福气息。除了关怀的高考失利，其他人似乎都有不错的转折，江林填表可以转正式工了，尔冬也在妈妈朋友的帮助下去了公园的茶室当服务员，关山大学毕业分回小城的建筑设计院，而志明呢，妈妈给买了个摩托车！对于爱耍帅的雷志明来说，这当然是自己的大（从这里可以看出，志明的家境不错，这也是尔冬此时选择他的原因吧）。 日子像清水一样流走了，在这些少年的心中，没有什么事比挥霍自己的青春更为重要。关怀和铁民同时高考失利，但显然两人境遇不同，关怀那权威的姐姐在极度失望之后，预备让关怀再复读，一定要考上大学，否则太丢人。这一集里关怀首次展现了在她柔弱外表下那倔强、叛逆的个性，她敢于和姐姐对嘴了。而铁民的高考失利只意味着她人生中的某一个阶段就此结束，她就等着接妈妈的班，然后和她的江林过上幸福的小日子，即使这个目标要实现起来比较困难（铁民妈不是对着江林的背影恶滴说吗：赖蛤蟆想吃天鹅肉！），可是在铁民的心里这一点都不是问题，只要她爱江林，啥目的不能实现？ 而志明也和尔冬开始了正式的恋爱关系，他此时只是将与关怀的相遇深深地藏在心里，那场景太美了，所以过于虚幻，几乎没有实现的可能。谁想到兜兜转转，关怀竟然是铁民的同班同学，所以机缘注定让他们相识在一场露天**里。关于露天**，想必大家不陌生，人们早早的搬上凳子去占坐，所以正面总是人满为患，80年代的小屁孩们总是窜到背面去看，人又少又看得清楚，只不过啥都是反着来的。这一次志明和关怀的眼神再次撞击，除了惊喜，还有慌乱吧，可能都没想到能真的认识对方，接下去事情会如何发展呢？但在这些表面的小幸福之下，是暗藏的潜流涌动。志明和尔冬这一对，同时遇到了两股力量，一个来自关怀，一个来自关山。尔冬自己其实也不满意现在的生活，一天到晚就是玩，多么无聊，有个再帅的男朋友怎么样，又不能当钱花。因此当她在茶室接待了关山并得知他是大学生之后，心里也开始纷纷扰扰了。她和志明，本来就不是一路人，所以分歧必然会产生，她要求志明给她写情书，志明表现上说不写，其实偷偷地准备写给自己的女朋友，他开始抄情诗了，这里橙子演得特别有趣而且生动，因为忍受不了肉麻而浑身一抖，看到这里，大家是否想起了第一集中关怀的那浑身一抖？整部剧里，关怀和雷志明有一些小动作都是很相似的，导演似乎想以这种方式告诉我们，他们才是真真正正的一对儿。 本集里我最爱的几个场景：他们在露天**院眼神相遇的一瞬间；三个男孩准备去找抢明亮钱的人打架的时候，雷志明所有的身体活动与语言，演活了一个正义的小痞子形象；再就是志明写情诗那里了，可爱到极致，对了，最后那撒碎纸屑随手一撒，纷纷扬扬的雪花里，他又想起了关怀，这里，两个人的动作又再次相同。 第三集 第三集：七月二十九日，晴 少年的心，在青春期无一例外地开始萌动。即使志明把心底最柔软的地方留给了关怀，尔冬仍然是他名义上的女朋友，青春的冲动是如此地不可抑制，以致这一集用了大量镜头来表现两对恋人对彼此身体的渴望。而且我注意到，在表现这个场景的时候一直没有背景音乐，安静更衬托出心中的慌乱以及热切的渴望。看这一幕的时候，我觉得胡坤特别真实，这绝对是他的青春期经历，也是我们这一代人的青春期经历。 关怀悄悄跟着铁民他们去游泳，也正式加入了这个小团体，此阶段的关怀与志明，应该是处于一个暧昧阶段。其实个人觉得，暧昧阶段才是最美的，两个人心里都明白，一个眼神过去对方都可以接得住，但是双方都不知道事情会如何发展。看到志明教关怀游泳，看戏的我开始会心的微笑，两个人在暗地里幸福。关怀在日记里这样写：七月二十九日，晴，昨天我生平第一次背着家里人，偷偷跑出去游泳，昨天，也是我最难忘的一天。在这篇日记里，第一次出现了雷志明的名字。一个人的夜里，雷志明仍然会悄悄来到关怀的楼下，能跟自己心爱的女孩这么近距离，也是一种幸福吧？日记照例被撕碎，照例被那双柔美的手挥舞至空中，纷纷扬扬像雪一样笼罩着雷志明。每次看到这个场景出现，我就觉得是一部浪漫主义的作品（是我理解的浪漫哈）。他似乎心有灵犀，在碎屑里找到了自己的名字：雷志明。 这一集里，江林对于铁民的感情真挚而热烈，当他听到有人打了铁民的时候，真的是眼睛都红了。这个时候的江林，不允许任何人欺负他的女孩，而铁民对江林更是死心踏地，这辈子就是他了，没有可能再选择另一个男人。他们俩在这个阶段，是令人羡慕的一对儿。 第四集 第四集：如歌的行板 千言万语也不能表达我对这一集的欣赏之情，这一集里的几个场景让我在看完整剧之后仍然为之怦然心动。 比如，那史上最帅的邮递员GG：）其实在第三集末尾，已经为这一幕埋下了伏笔，而且这个主意出自尔冬。这是个很有意思的情节，为什么尔冬会贡献自己的男友代表大家去探望关怀，而不是其他什么人，比如明亮？我猜有两层深意，一是试探，二是故意。心猿意马的尔冬期望用这种方式来帮自己下决心，聪明敏感如她，早就觉得关怀与志明的暧昧，但她的机心也正在于此，不道破，只是推波助澜而已。 志明敲开门的那一瞬间，关怀震惊得用手捂住了自己的嘴，而我这个明知道自己在看戏的旁观者，笑得比蜜还甜，这个相见多美啊！志明一手扶住关怀，一手竖了根指头在自己嘴上：嘘。。。 第五集 第五集 爱，或是背叛？ 本集之后，几个少年的青春前期就算是结束了。整部剧非常清晰的分成了三个部分，前五集算是第一阶段，因此本集承载了一些较为重要的转折，比如志明与尔冬的分手，志明与关怀的决裂。 虽说与尔冬的分手是我们意料之中的事，可是当结局如此***地呈现在眼前，我们都像是被志明的摩托车灯光闪了一下，眼睛都不敢睁开。关山这个角色的设置确实有点奇怪，他是本剧中最不像男人的一个角色，即使是纯扑的、一心爱钱的明亮，都能为珍珠做出最大的牺牲，可是关山从此时开始，就是一个不光彩的角色。他是关怀的哥哥，不会不知道志明是尔冬的男朋友，仍然一次又一次地约尔冬出去，看看都带她去了什么地方，在当时来说是很高档的华天，充满小资意味的西餐厅，天哪，晃花了灰姑娘尔冬的眼睛。志明和关山比，除了帅还有什么？分吧，分吧，情感的天平已经在两个男人间左右摆动了好几次了，在尔冬家门前两个人的接吻，预示着尔冬的决心。即使被雷志明的摩托闪得睁不开眼，她眼里也已没有了害怕，从此以后，关山这个男人她要定了。 记得以前看过一些贴子，曾讨论过此集中关怀的表现，都不明白为什么她会想到要去帮尔冬挽救和志明的感情，她不是暗恋他么？这异于常理的表现是意欲何为呀？其实关怀是此剧中最单纯的一个姑娘，她所遵从的原则，从来都是一条直线。此时的关怀虽然已经开始喜欢雷志明，但是他先有的尔冬啊，她最大的愿望就是他能开心，能幸福。所以她害怕尔冬离开雷志明，害怕由此会带给雷志明的伤害。关怀在本质上，跟明亮最像，都是为爱能做出牺牲的人。这一点，本剧中所有人物都比不了。 所以她辛辛苦苦开始撮合他们俩，到处创造机会让他们合好。当志明撞破一切真相，醉熏熏地来到江林的小屋，关怀那真挚地询问就显得如此虚伪，他伤心的不是尔冬的背叛，而是他认为的关怀的欺骗。这才是撕裂他胸口的真相，当欺骗来自一个你最爱的女孩，你的天也会塌的。 沈佳妮这一场戏很值得称赞，情节急转直下，她的表情、眼神乃至身体语言都表现得恰如其分，从雷志明泼了她一脸啤酒开始，她只说过一句话：我是想帮你。。。被委屈的屈辱，被误解的无奈，还有对志明的无望的爱，全部交织在她的眼神里面，看到这里，你会心疼这个可怜的女孩。 最后还应该提一下此集中江林晕倒那一场戏，这场戏同样具有预言感，一个人长大的江林其实暗地里同时蕴藏着软弱和绝决，他很无助，就像拉煤车一样，他需要人来帮着推一把。而此时的他只有铁民这一个亲人，江林要发誓永远对铁民好，铁民制止了。她是对的，需要发誓的爱，真实么？ 第六集 第六集 他们的两年 冲动的雷志明对着关怀说出我再也不想见到你以后，他们整整分隔了两年。这两年里多少事情可以改变？关怀继续着无望的复读之路，志明也进了301厂做维修工，明亮从倒票变成倒贺卡，而此时的江林和铁民则仍然是幸福的，虽然还是有家里的阻力，但是在乐观的铁民眼里简直不值一提。而尔冬和关山却快走到尽头了，两年前不顾一切从雷志明手里抢过来的尔冬，现在成了他追求幸福生活之路上的挡脚石。 当年为了雷志明的一句话，关怀和这个小团体彻底分开了，她没有办法违抗姐姐的圣旨，只好继续做她的大龄复读生，日复一日地在课堂上发呆，神游天外，她仍然在想着那个骄傲、热情、帅得要命的小痞子雷志明吗？可是当年他是多么绝情地赶走了她，关怀放不下自己的自尊心与铁民他们接触，只好将所有的感情藏在心底，藏在这个表面上沉静如水的女孩心底。 要不是那巧到极点的一撞，关怀这辈子都鼓不起勇气去找雷志明吧？他们再次在这样戏剧性的场景里相见，关怀已由一个长发小女生变成了留着齐刘海的小女人，这个时期的关怀，开始穿黑色的衣服（本片中的角绪通常会藉由发型及服装、色彩等来给出提示，让观者在不由自主间被感染）。而志明也不再是当初那个神飞扬的少年，他的眼神里少了张扬，多了沉静，白色的衬衫不再像少年时期那样松松的罩在身上，而是规矩地扎进裤子里，当见到两年未见的关怀，他眼里是由衷的喜悦。 关怀去找了铁民，她想知道在这两年里，雷志明的身上都发生了什么。原来这一撞才让她清楚知道，自己的心底永远都给雷志明留着。从这时起，关怀开始释放出自己对爱的能量。曾经有人说，本剧始终有女权主义的影子，确实是这样，剧里的女生普遍都敢爱敢恨，关怀，铁民，珍珠，包括宝宝在内，都愿意主动去寻找真爱。 所以，关怀才和铁民一路去了志明的家里，虽然没碰到志明，但已借志明妈妈之口将这个讯息告知雷志明，他飞奔向江林的小屋时，背景音乐是他们在桔园的一段，听起来在喜悦里包含着心酸。 说实话，志明去夜校等关怀下课那一段我没太看明白，只能按我的理解来解释了。志明为什么等着等着忽然决定走了？是因为害怕么？通常我们都有这样的体验，越是爱一个人，越是害怕面对，所以他走掉了，所以他又会折回来，只因仍然不想放弃。而关怀在黑暗中的那一段飞翔，我觉得她其实看见雷志明了，关怀是想用这种方式来告诉他，两年了，她没变，仍然是那个爱做梦的关怀，她永远都在这儿。 当她如羽毛般轻盈地飞过雷志明的面前，志明眼里的爱意浓得化不开，他微笑低语：关怀。 第七集 第七集 关怀，我爱你 “其实，我从第一次见到你那天起，就喜欢上你了，这种感觉这些年一直没变过。我爱你，我一直都在爱着你！” 当本集结尾处，从志明口中说出这句话，我们这些看戏的人，都松了一口气，终于还是说出来了。雷志明，骄傲的雷志明，还是向爱情、向天真的女生投降了。在漆黑的雨夜，志明在穿着上又恢复了白衣少年的模样，他对关怀有着太多的欠疚，两次失约，酒后的粗暴，他不知道这个像水一样纯净的女孩能不能再次原谅自己，他只有一直在雨里等下去，即使等不到。磅礴的雨夜和天空，背景音乐是一个清越的女声，忧伤的调子一早就定下了，她会原谅他吗？当关怀如我们料想的转身而去的时候，志明拿出了那张粘贴好的日记，少女的心事已经整整陪伴了他两年，而这份感情也整整在他心中藏了两年，“再不说，我会憋疯的”，接受我关怀，我知道你也爱我。 有什么，能比两个相爱的人拥抱在一起更美？ 本剧似乎一定要在两对之间制造不平衡，这边厢关怀与志明修成正果，而那边的江林和铁民，却在惯性的生活中起了变化。江林说过，他从来都不是一个认命的人，贫困的生活，孤苦的家境，造就了江林这样的性格。他也是个善良的孩子，可是从小就处在没人保护的境遇中，除了他自己，谁还能给他安全感？铁民么？不，铁民只是一个温暖的岛屿，她永远都在那里，等待着像船一样漂泊无依的江林。当江林认为外面的世界也许更好，更能给他安全感的时候，他只会选择离去。宝宝的出现是个契机，让江林窥见了别样生活的可能性。铁民这个时候特别让人心疼，江林心境发生了转变，她仍然在坚守自己的爱情，她的爱非常纯粹。不知道铁民费了多大的力气才让自己的父母能见江林一面，这对他们是 多大的进步啊。江林去了，可是他屈辱地走了，在他心中，自己那脆弱的自尊还是要大过痴情的铁民。难道真的不能为了铁民受这一点点气么？性格即命运，此句真言啊。 而伴随两条主线的发展一直默默进行的关山与尔冬这一对，终于开始谈分手了。男人在移情别恋的时候（话说关山这个还不是真正的移情，应该只是仰慕权贵）全部一副嘴脸，对于自己当年辛苦追来的姑娘，现在只剩下不耐烦了。那么有心计的尔冬，仍然在很好的掩饰自己的心情，小心翼翼地对待高她一等的关山，可是转过头来，楚楚可怜的模样就爬上了她的脸庞。她只想做点什么，挽回和关山这段感情。 第八集 第八集 短短的幸福 原来爱情剧中的爱情，也可以这么真实的表达，真实到就是我们生活的重演，不夸张，不矫情，唯有那让人心动的爱情，徐徐展示在画面中。 就拿志明送关怀回家的那一段来说吧，先是志明偷偷跑到大门外面望风，然后一挥手关怀从后来跑过来，小离别就要到来，两个人手牵着手，谁也不舍得松开，说啊说的，该说的话全都说完了，再不回家就太晚了，于是关怀向前走，但是两个人的手怎么也不愿意分开，志明又轻轻一使劲，把关怀拉回到自己怀里，轻轻吻了一下。 太美了太美了，昏黄但绝不暧昧的路灯光，爬满了爬山虎的小院墙，还有两个情意绵绵的小情侣，构成了一幅世间最完美的画面。我觉得此时此刻，上天都会怜惜他们的。其他的爱情剧我不知道是如何表达爱情的，也许有最浪漫的一切，包括什么鲜花啊，礼物啊，钻戒之类的，可是再豪华再浪漫，都比不上他们俩那欲走还留的脚步，那轻牵入怀的一个吻。 我在上面的截图里也说了，这个场景的两个演员，演绎得恰到好处，这是最难的事儿。大家肯定都看过很多电视剧里的情侣吧？演员们生怕别人不知道自己在演情侣，在演爱情，满脸满身都是戏。而他们俩不同，他们只沉浸在自己的世界里，那互相凝望的眼神，相互牵拉的双手，无不在表达着对于真实爱情的理解。 真的很喜欢他们这短暂幸福的几集，两个人在一起如此的融洽，又比如关怀帮着志明他们卖计算器那一段，也非常有趣。关怀像个小燕子一样张罗着生意，而志明在一边看她的时候，那笑意里包含了多少骄傲呢？我雷志明的女朋友，干什么干不成呢！ 原谅我吧，这一集只想讲他们两个人，这一集，只属于他们两个人。。。 第九集 第九集 渐行渐进的别离 重温第九集，心里真是百感交集。关怀与志明刚刚开始了他们的爱情，重重压力之下的温情让我们心酸，似乎老天也不愿意成全他们，总是要制造许多曲折。而铁民和江林的离别，已渐渐开始，不论铁民拥有怎样强大的爱，都挽不回一颗窥见了权力的心。 如果说姐姐关辉在之前的八集里是一个面目可憎的家长代表，她说教、唠叨、不尊重别人，可是这集里姐姐的酸楚回忆打湿了每个人的心，是的，每个人都年轻过，你以为她们不懂爱情？也许在关辉的十八岁，也遇到过另一个雷志明。可是她面对父母双亡的事实，面对弟妹要吃饭的困境，来不及哭泣，只有将自己交给现实，交给严酷的生活。对于生活来说，没有爱这回事，只有怎么样才能活下去以及活得更好。郭柯宇的演技近乎出神入化，情绪的累积及爆发无不恰到好处，再配合上台词功底，以及声音的清澈干净，真正是此剧中的老戏骨。 而关辉的这段诉说，源于她撞见了志明和关怀的爱情。她太震惊了，自己辛苦培养成淑女的妹妹，将来是要过上等人的生活的，看看那个和她在一起拉拉扯扯的“小流氓”，连学也不上了，能是个什么好人家？震怒之下，关辉用最刻薄的语言骂了关怀，言下之意是全家在供养着关怀，而她只需要回报她们一个上大学的资格都不能够，现在竟然和小混混扯在一起，太恶心了。我在前面的评论说过，关怀与雷志明最大的相似之处就是，他们都是内心十分高贵和骄傲的人，最恨就是别人看不起，即使这个人是自己的姐姐。关怀在这个时刻向姐姐喊出了她对雷志明的一个誓言：我要和他在一起。
