把冥想拉进生活，并不表示必须从俗世的人际关系、责任、事业、政治、嗜好和欢庆中撤出。事实上，冥想可以让我们感兴趣的事情上更专注自由，而且多半是用更健康的态度。
练习冥想并不是一件容易的事，但是当我们不断地练习，逐渐掌握技巧，那么冥想就会让我们更快地进入睡眠。
接下来介绍一种冥想的方法，通过冥想练习，不仅可以促进睡眠，还可以净化身心，减少平时、尤其是睡前的焦虑。
正念呼吸：进入当下
找一个不受打扰的时间，以一个优雅、舒适而又警醒的姿势坐好，身体挺直，同时放松、不僵硬。
眼睛可以微微闭上，或者让目光柔和朝地面前下方望去。
双肩自然下垂，放松，双手安放在膝上，或腿上。
感受一下此刻坐着的身体，一个稳定、放松又有尊严的存在。
把注意力放在呼吸上，这个部位可以是鼻端、胸部或者腹部。
觉察呼吸给这个身体部位带来的感觉。
自然的呼吸、专注于呼吸，会让你的心慢慢地安静下来。
*分心或者走神是自然发生的事情，觉察到之后，重新关注呼吸即可。
除了促进睡眠，平时我们也可以通过冥想来改善自己的心情。
问题一：冥想的最高境界是什么 5分 通俗的冥想是达到顿悟境界的手段，但须知，此种境界并不是能用什么方法达到的，可以说是无路可循，如果真要描述那个过程，那便是如实地观察，真正冥想就是一种如实的观察，在这种观察之中便能碰发出爱的火花，一般的冥想最大的特征就是追寻，你以为真相就在眼前，可事实是那只是***相，或许你会说一个人怎么可能会有不追寻的活动，所有这一切不都是追寻吗？如果你不是用思维而得出这句话，这个问题，而是观察得到的，这份观察便是契机，所以，你永远都不可能有意识地达到那个境界，。因为，它需要的是即刻性的行动，就在当下，就在此时。
问题二：现实中的冥想，禅定最高境界是什么 最高境界我不知道，深层次的入定，应该是无我，无法。就是感觉自己不存在了，周围世界都不存在了，没有时间没有空间，有的只是无边的“空”。这样入定很危险，可能入定醒来人间已过几十载。一般初级入定，应该是听而不闻，视而不见。你说的闭眼可以看见周围的事，那不属于入定的感受，那是入定修行有一定境界才有的神通。这要断绝外缘，元神清明，这个时候等于元神不受身体干扰回归清明，这个时候不用眼睛就可以感知周围，这个比用眼睛看还要清晰无比，可以听到蚂蚁爬动的声音，可以听到清楚感知周围一切。至于更高境界，那就是佛门的眼神通了，佛祖一念三界皆知。
都是个人见解，深层次修行需要师父指点，不然很危险。
问题三：冥想的最高境界是什么？拜托了各位 谢谢 首先我们知道 冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，***取某些身体姿势，使外部 *** 减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。具体最高境界就不知道，可能和环境天地融合吧，已知的就是达摩吧，面壁十年读破壁。
问题四：怎么达到冥想最高境界 忘我
人有3丹田
上丹田在两眉之间
中丹田在胸部那片
下丹田就是我们平时所说的气运丹田的地方地球人都知道在哪
云气下丹田 意念集中上丹田 抛开杂念
问题五：冥想的最高境界？ 想啥来啥。精神实体化。
问题六：冥想到一定程度是不是不用吃饭了？冥想的最高境界是什么？拜托各位大神 你是不是说的是气功？意念？这个科学无法解释 但是很神奇..不知原理..有些辟谷功似乎可以..但没试过
问题七：冥想有哪些神奇功效？ 很久没有回答百度了。
冥想是一种和高级意识相关的放松行为，它的原意为“不作思想”，因为高级意识的主要特征就是“逻辑思维”、“想象”等这些有具体内容的“运算”，因此冥想实质上是一种释放高级意识思维主导控制权的过程。这个过程，很明显要得到“高级意识”的同意，才能顺利地配合去体验，获取最佳的效果。
冥想有很多好处：
在身体上，由于冥想的放松，使身体所有细胞处于低耗状态，自由基活性与产生数量因而大量减少，而且在情绪平稳的状态下，体内的各种系统，例如内分泌系统、免疫系统、排毒系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、干细胞，甚至DNA等等，都将进入自然而润养状态。至少，可以让睡眠更有质量。
在大脑上，由高级意识到深度冥想状态，一共涉及4种脑波振动状态（可以去任何一搜索引擎再深入了解它们，科学上已经对此进行了非常详细的观察记录），这4种状态各有特性，而我们平时大部分时间都处于高级意识活跃时的状态，而另外3种都不在意识下出现。事实上我们每个人每天都需要在这4种状态下转换，对应从睡眠状态到清醒。只是，冥想能够让我们在“有意识”的情况下，进入这几种不同的状态去探索。至于探索什么，则由你的兴趣去拓展。它可以是第三眼、右脑超级记忆、速读、***、遥视、出体、音乐创作、艺术，又或者是生命、真理、智慧等。
在人生上，冥想者在其于冥想中获得的收获是不确定的，但是一些高级的技能、对生命的了解等等收获，会对他们在人生实现的舞台上有新的视角，冥想可以将追逐中的人改变成为创造的人，并且他们的创造通常非常自信、有创意。有一种次级一点的应用就是，用冥想的那种专注状态，去想象有具体内容的情境，这种应用实际上是宇宙吸引力法则的生搬照用，虽然允许这样用冥想，但毕竟这还不是冥想的最本质作用和最高境界。实际上宇宙与人生，人生与人心是息息相关的事，宇宙从来都是按“心的态”而呈现，因此每个人都可以在现实中找到与兴趣、梦想之间协调的呈现过程。
在心理上，冥想者随着积累的收获越来越多，他们对于人们的心理问题常常一清二楚，对于产生问题的原因，疏导方法也是心中有数。并且他们越来越喜欢帮助别人，甚至有些人会因此而觉悟，成为觉者。
在体验上，冥想中会非常的放松，这是一种不错的体验。冥想之外它会让你越来越轻快，不再容易被一些繁杂或小问题纠缠而产生情绪，能开心的事越来越简单，因此越来越多。也许简单到“刚好绿灯，哈哈，爽！”，或者“我正在呼吸呢，哇塞！”
不过说真的，有经常留意你的呼吸呢？自从你出生以来，它就一直运行着，对吗？但是它的状态被经常关注吗？哈哈
希望这能够帮助到你。谢谢。
Sicarmon.Lu
2015.3.28
问题八：冥想到底是什么，怎么冥想能细说说吗 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。修习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。冥想
为了更多的认识克服物质欲念的瑜伽冥想方法，你就必须很好地掌握古代瑜伽关于物质自然界三种状态的传统概念即愚昧无知、 *** 和善良。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。
折叠编辑本段三种状态
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被***；如果一个人处于 *** 状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
按瑜伽师的看法，只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、 *** 和善良的支配，他就不是自由的――还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来，他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、 *** 和善良所蒙蔽着。可是，在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。
愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
*** 状态优于愚昧无知状态，但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。
而善良状态比其他状态更纯洁，光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧，但是他们却受到幸福这一概念的制约。
处于善良状态的人仍然只是对自己的幸福感兴趣。换言之，虽然他的欲念，要比处于愚昧无知或 *** 状态的人的欲念更纯洁些、更微妙些，但他仍然是以私己为中心的。当愚昧无知状态或 *** 状态开始影响他的身心，从而剥夺了他从善良状态所获得的幸福时，这样的人就会感到非常难过和沮丧。他还没有超脱所有这三者的影响――对于这三种影响的自然活动，他不能够保持作为一个不受影响的、超脱的见证人的地位。他还没有达到对整体作出爱心服务的那个高度上――因此，他并没有真正获得解脱。只有当这个被禁锢在肉体中的生灵能够超越这三种状态时，他才能从出生、死亡、衰老和此三者的痛苦中解脱，而在今生也能享受甘露。
只有对自身幸福不感兴趣的人才能够真正幸福，这个见解，在愚昧无知的人看来，似乎是怪论，令人糊涂――但是，对于有智慧的人来说，则是合乎逻辑和容易理解的。
实现瑜伽至善境界的人就是这样的人：当愚昧无知、 *** 或善良状态在他的身心发挥着作用时，他意识到这种情况、但却体会到自己超脱这种影响或不为所动．这样的一个人既不对这些影响唯命是从（即不对自己的身心唯命是从）也不因为这些影响正在发挥作用而感到憎恶。他是作为一个超脱的见证人来体验这一切的。如果说，他既不把注意力放在这些影响的命令要求上，也不对这些影响唯命是从，那么，他又注意什么，听命于什么事物呢？回答是他把注意力放在自己对整体的服务上，因为他受到精神之爱的力量的鼓舞或推动，而这种力量是超越愚昧无知、 *** 或善良等状态而与它们迥然不同的。这样一个解脱了的瑜伽士可以比喻为一个专心致志地做自己的工作而对天气不太在意的人。可能是阳光普照的晴天（这可以比拟为善良状态〕，或者云霾密布......>>
问题九： *** 冥想的基本目的 *** 冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，***取舒服的 *** 。以英文来说，不论 *** 或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上， *** 与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
问题十：如何选择一个最好的静心（冥想）方法 压力源自思想包袱，也就是妄想太多，冥想是瑜伽修学的一种静心方式，可是现在被很多人误解了，以为冥想就是一种思想活动，任何思想活动都是妄想，想的越多心越不净，所以有些人坐下来越是冥想越烦恼，反而与静心的目的事与愿违事实上要静心就是要控制思想念头，念头越少，心越静，压力本是心中事，心静了，自然没有压力了，哪怕是短暂的平静，也是短暂的放松休息我不是，不敢自作主见，静心的最高境界就是入定，所以给你推荐参考（因为不是正规修行佛法，所以只能算参考，能的万分之一的精要也是很大的利益）一种简单易学佛家入定方法，耳根圆通方法，从听声音入手达到静心的目的，目的不是学入定，毕竟入定不是一般人能做到的，但用来静心却是杀鸡用牛刀，效果立竿见影，长时练习心灵自然净化 简单说可以称为“闻声音法”，共分四个步骤：一、专念普听一切声音，不选择，不分别，由大至小，由近至远，不以耳根去听，乃让声自来。二、知道自己在听声音，也有声音在被自己所听，此时只有声音和自己的和应，没任何杂念现前。三、仅有声音而忘失了自己，自己已融入无分别、限的声音之中。
王者荣耀铭文冥想是一个5级铭文，可以在战斗中为玩家带来非常不错的生命效果增益，而这个符文的具体属性怎么样，适合什么英雄呢？深空高玩这里为玩家带来
王者荣耀冥想铭文属性
图鉴，让你全面了解这款铭文。
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王者荣耀冥想铭文介绍铭文等级5通用属性
最大生命+60
每5秒回血+4.5
最大生命+2835
制作需求1600符文碎片分解获得 800符文碎片推荐英雄坦克类型英雄
呼吸意识冥想法
也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。
练习方法：
1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。
简易语音冥想法
语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。
瑜伽语音被称为Mantra（曼特拉），它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的，能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的，也不可以被随意篡改或取消。真正的瑜伽语音冥想应当具有以下特点：
1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。
2、这些语音有着一定的韵律、节奏，它代表着特定的人格化的神的精神和力量。
3、它是有着特殊力量的、有根基的语音，具有超人的宇宙力量。人们通过不断重复这些语音，增强精神的集中力，缓解压力和紧张，让思想慢慢进入纯净状态。
冥想的基础知识
印度的修行者告诉我们：冥想要有规律，系统，持续的进行。一天也不要错过，即使缺少一天也是巨大的损失。
把自己关在一间屋子里，闭上眼睛，现在就开始，静静的开始冥想吧！当各种想象，异想天开，猜想，欲望等念头在你的头脑中浮现时，觉察它，看住它，如同房子里进来个想偷东西的小偷，房子的主人注意到他，时时盯着他，他就做不了什么了。
把游走的思维收回来，尽量看住它。这会让你进入到更深层次的冥想中，觉知力也会增强。这时别睁开眼睛，也别在座位上乱动，在宁静中，体验和享受。
介绍冥想方面的书有很多，要理解它却要花上好多年。冥想没有办法被教会，就像没有办法教你怎样入睡一样。即便你有一个超大又舒服的床垫，温度适宜的房间，没有任何打扰，但也不一定能够安然入睡。睡眠不掌控在任何人手里，是它自己想来就来。同样的，冥想也是自己来的，头脑要先静下来。想静想入定就得依靠每天的练习，依然有一些步骤的指引可以照着去做。
在开始前，选择一个适当的环境，调整好状态。冥想的地点，时间，身体情况，精神状态都很重要。
十五个冥想的技巧
这对初学者很重要，即使对于那些有经验的冥想者也能找到很多借鉴之处：
01
固定的时间，地点，和规律的练习是最重要的。规律可以帮助安定思绪。要把思维固定住很难，当你坐下来准备练习专注力之初，它总是会想跳开。这时对外界的变化很敏感，像条件反射一样，所以头脑想要更快的安静下来就需要借助固定的时间和地点的帮助。
02
最有效的时间是黎明和黄昏。那个时间点被特殊的精神力量统治。这个时间点梵文叫BRAHMAMUHURTA, 晨起4-6点。在这段时间里，头脑是清晰的，还没有被白天的事物扰乱，没有被世俗打扰，更容易达到专注的状态。如果这个时间段你不行的话，那么找出一个时间，当你不被日常事务缠身时，思绪较容易静下时。规律性是最重要的考量。
03
尽量有一个独立的冥想专用房间。如果没可能，那就隔开房间的一部分，不要让其他人进入。那个区域仅用于冥想，保持不被他人的波动干扰。早晚间都在这燃支香。房间的中心点放上一尊圣像或者是圣者的图像，坐垫就摆在它面前。随着冥想次数的增多，有能量的波动频率就会在个房间里形成。在六个月的时间里空气中就会形成让人平和和纯净的气息，这间屋子里会形成一个奇妙的氛围。在你感到压力时坐在那里，念诵半小时的咒语，内心就会平复。
04
当坐下时，面朝北或东（印度在喜马拉雅山的南部，喜马拉雅山是修行圣地，所以打坐朝向喜马拉雅山的方向），这样的朝向易于接受到圣者的能量波动。坐姿要舒适稳定，后脊柱和脖子要直而不僵。这将有助于稳定思绪，增加专注力，气脉也不会受阻（从脊柱底部向头顶流动的过程中）。坐姿不一定非要跏趺坐（传统的莲花式，双盘）。任何舒适的盘腿姿势只要能给身体提供稳定的基底都可以。这是为给流动的能量提供一个三角的通道，能量的流动必须加以控制，而不是让它到处乱窜。新陈代谢，大脑的波动，和呼吸随着专注力的加深都会变慢。
05
在开始前，下一个指令，说在一个具体的时间长度里，我的思绪平静下来。忘记过去，现在和未来。
06
呼吸在刚开始的时候是有意识的，规律的呼吸。开始的五分钟，做深的腹式呼吸，这样可以把氧气带到大脑。然后使大脑活动慢到一个很细微的程度。
07
保持这个呼吸节奏，吸气三秒呼气三秒。在规律呼吸的同时也规律了能量的流动，最重要的是能量流动。如果念咒，咒语要与呼吸协调一致。
08
起初要允许思绪漫游。它会跳跃一会，但最终会专注下来。
09
不要强迫思维静止下来。这反而又给大脑的波动增加又一念。如果思绪继续游走，只要不跟它走，观察它，客观的，好像你在看**一样。它将逐渐的慢下来。
10
选一个点，思维关注在这一点上。认为自己是理智型的人，可以把冥想点选择两眉之间的中间点上。那些更感情化的人，把冥想点在心轮点，并且不再更换。
11
专注在一个中立或者正能量的物体或符号上，并把这个形象带到冥想点的位置。如果你也念咒，在意念里重复它，并且配合上呼吸。如果你没有个人的专属咒语，可以使用宇宙的通用咒语OM。尽管意念的念诵咒语（金刚持诵的方法）更强有力，但如果你困倦的话就大声的重复。不要改变专属咒语（一生念诵下去）。
12
念咒可以净化思想，因为声音的波动与念头的波动融合，声音的重复通过精神上的重复转换成心灵感应的语言，从这里净化思想。
13
随着练习，主客体的意识消失，达到三昧的状态-超意识状态，不要失去耐心，因为这个过程需要很长时间。
14
在三昧状态中，人处在极乐的状态，在这里知者，知识和被知成为一体，这就是超意识状态。
15
冥想练习可以从坚持20分钟开始，然后升到1小时。如果身体有舞动和震颤，控制住把能量锁在身体里面。
