1、避免胡吃海喝，戒掉各种零食，比如炸鸡、薯条、爆米花、饼干之类的食物，三餐多选择一些低卡、天然的食物，才能避免热量过剩的情况出现，避免脂肪的堆积。
2、避免久坐不动，总是坐着不动会抑制下肢血液循环，出现肥臀、大象腿等问题。我们要多起来活动，每隔1小时起来活动10分钟，比如爬爬楼梯、踮踮脚、拉拉伸，这样才能促进下肢血液循环。
3、不要跳过任何一餐，饮食不规律容易诱发肠胃疾病，不要跳过早餐或者不吃晚餐，否则会出现报复性进食的问题，还容易诱发肠胃疾病。三餐要规律，饭吃八分饱，细嚼慢咽有助于控制胃容量
4、不要熬夜晚睡。学会规律早睡，不要熬夜过劳，否则你等于在透支身体健康。只有保证充足睡眠，可以促进身体机能的修复，有助于瘦素的分泌，白天身体才能更加高效运转，从而提升燃脂速度。
看你玩的都是武侠RPG，就推荐你仙剑奇侠传4，很不错，仙剑我之前我只玩过1，后来对2、3一点兴趣都没有，知道仙剑4，蛮经典的，试试吧。
应你要求，评价下你说的几个游戏（话可能有点多，见谅）
上古卷轴4三个资料片，玩了很久，真的很经典，世界做的很大，单机自由度的鼻祖，自由度极高，我玩的是第一个资料片上古卷轴4：湮没，后2个是九骑士和战栗孤岛，后2个没玩过。
简单介绍下湮没，剧情是主角是个囚犯，意外牵扯进了国王跑路中，跑路过程中国王还是被刺客刺杀，临终前委托主角送个东西，就此牵扯进了一个越来越麻烦的中。这是主线，这个游戏意义不在主线，而在支线，地图自由度很高，支线任务很多，各种各样的任务都有，很多城市村庄都是大量支线任务来源地，在支线任务中一点点了解上古卷轴的世界，各地的风貌风俗，这些支线相对分散，游戏里还有很多行会：如骑士行会、魔法行会、剑士行会、角斗场以及盗贼行会和刺客行会等等。加入这些行会可以享受相应的待遇，并能接受连贯的支线任务，一点点成就在啊行会中的地位，其中最后意思的就是盗贼行会和刺客行会了，因为这2个都是隐蔽的行会，怎么个隐蔽方法我来说明一下：
盗贼行会和刺客行会都属于违法组织，所以他们收人就极为慎重，他们在世界遍布眼线，如果你偷了东西，过些日子就会有个陌生人给你传递一个纸条，上面有个见面地点，在那里接受考验才能加入盗贼行会，想在盗贼行会里接手高难度的任务就要有一定的能力，这个能力由你***物品的价值来评定，在夜晚，偷偷潜入人家，在屋主熟睡之际把值钱的东西洗劫一空，再到专门的销赃人处销赃，所得金额就代表你的能力，这样才能接受一个又一个的任务，最终在首领安排下完成一个史无前例的***，并接任首领职位，成为新的灰狐，一个代表盗贼行会首领的面具，你带上它盗贼工会才知道你是老大，同时全世界的守卫都会抓捕你，死活不限。当然摘下面具没人知道你是灰狐；
刺客行会在收人方面差不太多，你必须是手上有血案的，在以后的日子里，你晚上入睡（酒店野外都行，只要有床铺就行），一个黑衣人就会找上你，并拉你进刺客行会，刺客行会要比盗贼行会更有意思些，完成前面几次暗杀之后就会掉入一个精心设计的圈套，行会内的大清洗、错误的连续暗杀指令、黑衣人被陷害、最后在刺客行会信奉的神灵前抓出主谋，成为新的黑衣人。
其他行会也很有意思，只不过我跟喜欢盗贼行会和刺客行会，这个游戏我主线只玩了一点，之后就一直做各城各行会的支线任务，不专注主线也能得到极大的乐趣，这才是自由度的真意。
PS:很经典的游戏，战斗场面一点也不血腥，只不过地下洞窟或者恶魔位面里可能有些吓人的东西，但我觉得并不影响你，恐怖片看过吧，跟恐怖片比这游戏吓人的东西实在轻量级，但有些人接受不了，我不强求，真心希望你能尝试尝试。
我是上古FANS，话多了些抱歉。
辐射3辐射1、2战斗都是回合制，3代是第一人称射击，虽然3不是原公司做的，比不上1、2那样的神作，但也是难得的精品，他和上古卷轴一样，做的是一个世界，核战后的废土世界描绘的淋漓尽致，自由度很高，不专注主线剧情也能得到极大的满足，画面可以，虽然比不了孤岛危机2之类，但这个游戏的内涵却不是孤岛之流可比的，在这方面我认为这是唯一一款可以与上古卷轴系列比肩的游戏，具体不详细说了，如果你玩过辐射2，那不用我推荐你就会去玩，如果没玩过2，我也不特别推荐，因为看见过很多帖子说辐射3画面不行什么不好玩什么的。我的观点是，这些人肯定没认真投入，因为真正了解辐射系列游戏的人都知道，辐射不是靠画面取胜的游戏。
PS：不要专注主线，支线才是乐趣，两个游戏剧情都很丰富。在此强烈推荐。
无冬之夜2玩过，但没玩完，无冬之夜1玩的很多，DND制度，里面的职业系统和技能系统很有特色，但也很复杂，俯视角和暗黑一样，但无冬之夜2的剧情丰富的多，值得试试。
永远的伊苏：起源我玩的是这个，不错，游戏很简单，简单而爽快，剧情方面还可以。
英雄传说6空之轨迹听说过，大学时候我同学一直推荐我玩，不过到现在也没玩过，就不评价了。
希望对你有帮助（全我自己打的）
